Популярно

Если у вас устали глаза: комплекс упражнений для глаз


Раз вы читаете эту статью, значит, у вас есть компьютер. А значит и проблема уставших глаз после работы за компьютером, а возможно, и ухудшения зрения вам знакома не понаслышке. Я – не исключение. 

Особенно в последнее время замечаю, что смотреть долго на монитор мне сложно – глаза болят, слезятся, хочется их просто закрыть и долго-долго не открывать. Поэтому я решила: хватит издеваться над глазами! Поскольку они мне служат верой и правдой, нужно и мне для них сделать что-то полезное.

Еще о здоровье глаз:

Ячмень на глазу лечение народными средствами

Синдром сухого глаза: симптомы, лечение, профилактика

Лечение глаз золотым усом

Гимнастика для глаз – как раз то, что поможет человеку, проводящему большое количество времени за компьютером.

Комплекс упражнений для глаз

Эти простейшие упражнения как нельзя кстати подойдут для ваших усталых глаз и при этом не придется вставать и делать лишних телодвижений, дабы не привлекать к себе внимания, если вы находитесь в многолюдном офисе:

  1. Вертикальные движения глаз – вверх-вниз: 6-10 раз.
  2. Горизонтальные движения – вправо-влево: 6-10 раз.
  3. Круговые движения глазными яблоками: 6-10 раз по часовой стрелки и столько же – против.
  4. Движения глаз по диагонали: скосить глаза в правый верхний угол, затем в левый нижний. Затем в противоположном направлении.
  5. Быстро и интенсивно сжимайте и разжимайте веки (только не нужно щуриться – морщины нам тоже ни к чему) – 10-20 раз.
  6. Сведите глаза к переносице – посмотрите на собственный нос – 6-10 раз.
  7. Часто-часто поморгайте глазами.
  8. Теперь выберите далеко находящийся объект (можно подойти к окну) и объект рядом с вами (например, царапинку на окне или растущее вблизи окна дерево). Посмотрите внимательно на объект поблизости, а затем переведите взгляд вдаль, стараясь максимально точно увидеть каждую деталь выбранного объекта.
Читайте также:  Применение цветков аптечной ромашки в лечебных целях

Выполнение этого комплекса упражнений для уставших глаз занимает несколько минут. Выполнять его нужно хотя бы 2-3 раза в течение дня. А по своей пользе этим упражнениям практически нет равных. При регулярном выполнении эти упражнения для глаз помогут сохранить, а в некоторых случаях даже немного улучшить зрение.

Ксения Поддубная


Обсуждение: 8 комментариев
  1. Лена:

    У меня так давно уже устают глаза от компьютера, что приходится кроме упражнений — кстати, они действительно помогают! — ограничивать время работы за компьютером.

    Ответить
  2. Леди:

    Эх, и я тоже сижу до поздна за компом, а потом начинается — устают глаза от компьютера, слезяться, болят и т.д.

    Обязательно попробую упражнения, надеюсь помогут)

    Ответить
  3. domosedka:

    У меня глаза не слезятся, а наоборот, иссушаются. Так называемый синдром сухого глаза, и как следствие болят глаза от компьютера. ПОэтому в моем арсенале — капельки для глаз.

    Ответить
  4. Jade:

    Если у вас болят глаза от компьютера, в первую очередь нужно купить очки со специальными защитными линзами. Даже если у вас 100% зрение (они бывают и без диоптрий).Устают глаза гораздо меньше, меньше отеков и красноты. Так что не экономьте на здоровье.

    Ответить
  5. Kustiks:

    Тоже очень устают глаза от компьютера. Помогает меньше сидеть за ним. Но иногда так трудно это сделать:(

    Ответить
  6. Aqvamarin:

    Мне много приходится работать за компьтером. И как следствие — устают глаза от компьютера. Стараюсь делать перерывы, чтобы глаза отдохнули. Во время перерыва делаю какие-то быстрые домашние дела, а заодно и гимнастику для глаз — в результате производительность работы увеличивается.

    Ответить
  7. Следитель:

    Jade, очки — мулька

    Ответить
  8. Алёна:

    Приходится много времени проводить за компьютером. Иногда с раннего утра до позднего вечера. Без «ухода» за глазами уже бы ослепла, наверное. Обязательно гимнастика и капли. Капаю дважды в день. Проблем с глазами пока нет.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

© 2017 Эко-жизнь
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru