Популярно

Если у вас устали глаза: комплекс упражнений для глаз


Раз вы читаете эту статью, значит, у вас есть компьютер. А значит и проблема уставших глаз после работы за компьютером, а возможно, и ухудшения зрения вам знакома не понаслышке. Я – не исключение. 

Особенно в последнее время замечаю, что смотреть долго на монитор мне сложно – глаза болят, слезятся, хочется их просто закрыть и долго-долго не открывать. Поэтому я решила: хватит издеваться над глазами! Поскольку они мне служат верой и правдой, нужно и мне для них сделать что-то полезное.

Еще о здоровье глаз:

Ячмень на глазу лечение народными средствами

Синдром сухого глаза: симптомы, лечение, профилактика

Лечение глаз золотым усом

Гимнастика для глаз – как раз то, что поможет человеку, проводящему большое количество времени за компьютером.

Комплекс упражнений для глаз

Эти простейшие упражнения как нельзя кстати подойдут для ваших усталых глаз и при этом не придется вставать и делать лишних телодвижений, дабы не привлекать к себе внимания, если вы находитесь в многолюдном офисе:

  1. Вертикальные движения глаз – вверх-вниз: 6-10 раз.
  2. Горизонтальные движения – вправо-влево: 6-10 раз.
  3. Круговые движения глазными яблоками: 6-10 раз по часовой стрелки и столько же – против.
  4. Движения глаз по диагонали: скосить глаза в правый верхний угол, затем в левый нижний. Затем в противоположном направлении.
  5. Быстро и интенсивно сжимайте и разжимайте веки (только не нужно щуриться – морщины нам тоже ни к чему) – 10-20 раз.
  6. Сведите глаза к переносице – посмотрите на собственный нос – 6-10 раз.
  7. Часто-часто поморгайте глазами.
  8. Теперь выберите далеко находящийся объект (можно подойти к окну) и объект рядом с вами (например, царапинку на окне или растущее вблизи окна дерево). Посмотрите внимательно на объект поблизости, а затем переведите взгляд вдаль, стараясь максимально точно увидеть каждую деталь выбранного объекта.
Читайте также:  Лечебные свойства и противопоказания корня аира. Применение для зубов, глаз, против курения

Выполнение этого комплекса упражнений для уставших глаз занимает несколько минут. Выполнять его нужно хотя бы 2-3 раза в течение дня. А по своей пользе этим упражнениям практически нет равных. При регулярном выполнении эти упражнения для глаз помогут сохранить, а в некоторых случаях даже немного улучшить зрение.

Ксения Поддубная


Обсуждение: 10 комментариев
  1. Лена:

    У меня так давно уже устают глаза от компьютера, что приходится кроме упражнений — кстати, они действительно помогают! — ограничивать время работы за компьютером.

    Ответить
  2. Леди:

    Эх, и я тоже сижу до поздна за компом, а потом начинается — устают глаза от компьютера, слезяться, болят и т.д.

    Обязательно попробую упражнения, надеюсь помогут)

    Ответить
  3. domosedka:

    У меня глаза не слезятся, а наоборот, иссушаются. Так называемый синдром сухого глаза, и как следствие болят глаза от компьютера. ПОэтому в моем арсенале — капельки для глаз.

    Ответить
  4. Jade:

    Если у вас болят глаза от компьютера, в первую очередь нужно купить очки со специальными защитными линзами. Даже если у вас 100% зрение (они бывают и без диоптрий).Устают глаза гораздо меньше, меньше отеков и красноты. Так что не экономьте на здоровье.

    Ответить
  5. Kustiks:

    Тоже очень устают глаза от компьютера. Помогает меньше сидеть за ним. Но иногда так трудно это сделать:(

    Ответить
  6. Aqvamarin:

    Мне много приходится работать за компьтером. И как следствие — устают глаза от компьютера. Стараюсь делать перерывы, чтобы глаза отдохнули. Во время перерыва делаю какие-то быстрые домашние дела, а заодно и гимнастику для глаз — в результате производительность работы увеличивается.

    Ответить
  7. Следитель:

    Jade, очки — мулька

    Ответить
  8. Алёна:

    Приходится много времени проводить за компьютером. Иногда с раннего утра до позднего вечера. Без «ухода» за глазами уже бы ослепла, наверное. Обязательно гимнастика и капли. Капаю дважды в день. Проблем с глазами пока нет.

    Ответить
  9. Romeo:

    Какая гимнастика для глаз! Это сущий бред, наши глаза за день делают все эти движения! Или мы смотрим в одну точку не поворачивая глаз? Эта гимнастика пустышка, ничем не помогающая отдохнуть глазам!!!

    Ответить
    1. admin:

      Romeo, есть профессии, где — да — смотрим в одну точку. В основном связанные с компьютером — программисты, копирайтеры, вебмастера и т.д. и т.п. Вот как раз им не хватает столь элементарных движений глаз. Обычная утренняя зарядка — это тоже простые движения, которые мы делаем ежедневно: поднять руки, ноги, повороты головы, наклоны. ОДнако же никто не говорит, что это пустышка, всем рекомендуют делать такую зарядку утром или днем при сидячей работе. Чтобы размяться.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

© 2018 Эко-жизнь
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru