Если у вас устали глаза: комплекс упражнений для глаз

Раз вы читаете эту статью, значит, у вас есть компьютер. А значит и проблема уставших глаз после работы за компьютером, а возможно, и ухудшения зрения вам знакома не понаслышке. Я – не исключение. 

Особенно в последнее время замечаю, что смотреть долго на монитор мне сложно – глаза болят, слезятся, хочется их просто закрыть и долго-долго не открывать. Поэтому я решила: хватит издеваться над глазами! Поскольку они мне служат верой и правдой, нужно и мне для них сделать что-то полезное.

Еще о здоровье глаз:

Ячмень на глазу лечение народными средствами

Синдром сухого глаза: симптомы, лечение, профилактика

Лечение глаз золотым усом

Гимнастика для глаз – как раз то, что поможет человеку, проводящему большое количество времени за компьютером.

Комплекс упражнений для глаз

Эти простейшие упражнения как нельзя кстати подойдут для ваших усталых глаз и при этом не придется вставать и делать лишних телодвижений, дабы не привлекать к себе внимания, если вы находитесь в многолюдном офисе:

  1. Вертикальные движения глаз – вверх-вниз: 6-10 раз.
  2. Горизонтальные движения – вправо-влево: 6-10 раз.
  3. Круговые движения глазными яблоками: 6-10 раз по часовой стрелки и столько же – против.
  4. Движения глаз по диагонали: скосить глаза в правый верхний угол, затем в левый нижний. Затем в противоположном направлении.
  5. Быстро и интенсивно сжимайте и разжимайте веки (только не нужно щуриться – морщины нам тоже ни к чему) – 10-20 раз.
  6. Сведите глаза к переносице – посмотрите на собственный нос – 6-10 раз.
  7. Часто-часто поморгайте глазами.
  8. Теперь выберите далеко находящийся объект (можно подойти к окну) и объект рядом с вами (например, царапинку на окне или растущее вблизи окна дерево). Посмотрите внимательно на объект поблизости, а затем переведите взгляд вдаль, стараясь максимально точно увидеть каждую деталь выбранного объекта.

Выполнение этого комплекса упражнений для уставших глаз занимает несколько минут. Выполнять его нужно хотя бы 2-3 раза в течение дня. А по своей пользе этим упражнениям практически нет равных. При регулярном выполнении эти упражнения для глаз помогут сохранить, а в некоторых случаях даже немного улучшить зрение.

Ксения Поддубная

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!