Популярно

Профилактика болезни Альцгеймера


bolezn_alzgejmera_profilaktika_1Не изученность большинства серьезных заболеваний этим и опасно. В этом же и беда болезни Альцгеймера. Несмотря на то, что врачи исследуют эту напасть более ста лет, понять, с чем связана потеря памяти они так и не смогли. Избежать ее не удается никому – ни великим умам человечества, ни простым смертным. И хоть этот страшный недуг преследует людей пожилого возраста, все же не лишним будет выработать полезные привычки как можно раньше. Давайте начнем!

Что можно делать для профилактики болезни Альцгеймера

1. Гуляем на свежем воздухе и «пешеходим»

За неделю необходимо пройти как минимум 15 км.

Что происходит: активизируются мозговые клетки, объема серого вещества становится больше. Развивайте свой мозг, периодически меняйте маршруты привычного передвижения, пробуйте писать другой рукой, перемещаться по дому на память с закрытыми глазами и т.д. Главное выйти из комфортной и привычной вам обстановки и не дать мозгу расслабляться.

Шанс заболеть снижается аж в 2 раза.

А ходить в походы гораздо интереснее просто прогулок:)

2. Привносим спорт в свою жизнь

Давай телу силовые нагрузки, упражняйся на беговой дорожке не менее одного часа, желательно 4 раза в неделю. Таким образом дается стимул клеточному энергообразованию.

Шанс заболеть снижается на 60%.

Читайте также:

Польза велотренажера для здоровья и фигуры

Давайте ездить на работу на велосипеде

3. Учимся

Включаемся в изучение иностранных языков, осваиваем новые профессии, набираем опыт и новые знания, увлекаемся кроссвордами, чтением, стихами (учим их наизусть), запоминаем и поем песни и т.д.

Читайте также:  Профилактика кашля у ребенка: план на лето

Благодаря этому запустится механизм компенсации на случай отмирания мозговых нейронов. В последствии, начнут включаться в работу новые, ранее не участвующие в этом процессе участки нашего мозга. Ко всему прочему, считается, что прямое взаимодействие и общение с людьми также способно стимулировать деятельность мозга. Имейте в виду, что это не относиться к социальным сетям!

Шанс заболеть снижается на 10% ежегодно.

4. Женимся, выходим замуж, любим и не думаем о разводе

При отсутствии стрессов мозг работает более плодотворно. Так что береги свою любовь и  счастье.

Шанс заболеть снижается в 3 раза.

5. Правильно питаемся

Чаще включай в свое меню продукты, имеющие в своем составе Омега – 3 жирные кислоты (различные растительные масла, рыбу жирных сортов, капуста, шпинат, фасоль).

Содержание фолатов в этих продуктах снижают риски появления бляшек в головном мозге.

Шанс заболеть снижается в 1,5 раза.

Читайте также:

Полезные продукты для мозга

Причины преждевременного старения: устранить нельзя оставить

bolezn_alzgejmera_profilaktika

Автор: Юлия Чистякова

Фото: flickr.com


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

© 2018 Эко-жизнь
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru