Нарушение сна – это не только беспощадная бессонница, но и противоположное состояние человека — мучительная сонливость. Желание прислониться к подушке и забыть обо всем на свете одолевает не только тех, кто мало времени потратил на сон, но и людей, которые спят 9,10, даже 12 часов за сутки.
Почему постоянно хочется спать, если причиной не является недосыпание? Каковы факторы, вызывающие болезненное вялое сомнабулическое состояние, мешающее учиться, работать, просто радоваться жизни?
Содержание статьи:
Отчего возникает непреходящая сонливость
Если постоянно хочется спать, причины развития полудремы могут быть физиологическими, обусловленными неполноценным отдыхом, недостаточным поступлением кислорода в клетки мозга, и патологическими, вызванными заболеванием.
Что необходимо для полноценного сна:
Ортопедическая подушка: для сна оптимальна
Физиологическое нарушение сна
Почему все время хочется спать, если в анамнезе нет серьезных заболеваний?
Перечислим факторы, способствующие постоянной сонливости:
- Переутомление физическое, либо умственное. Мозг как бы сигналит о помощи: «Пришла пора отдохнуть, прекращайте любую деятельность!»
- Недостаток кислорода. Голодание клеток вызывает заторможенность, вялость, упадок сил. Иной раз достаточно раскрыть форточку, сонливость отступит.
- Авитаминоз, при котором ткани не получают нормального питания, отчего мозг переходит в целях экономии резервов на «спящий режим».
- Курение и потребление алкоголя способствуют повышению вязкости, густоты крови, как следствие, недостаток кровоснабжения клеток кислородом и питательными элементами.
- Сонливость при укачивании в поездке – это реакция организма, на стресс вестибулярного аппарата.
- Непогода: проливные либо длительные дожди, снегопад часто вызывают сонливость. Это связано со снижением атмосферного и, как следствие, артериального давления. В зимние холода недостаток кислорода, а также замерзание вызывает желание уснуть.
Почему постоянно хочется спать, и вялость обвевает после обильного обеда?
Организм тратит немалую энергию на переваривание тяжелой пищи, кровь приливает к желудку, обедняя питание мозга, приводя к временной гипоксии.
Стресс и депрессия – некоторые из главных физиологических факторов сонливости. Вначале организм бурно реагирует на раздражители, после наступает истощение жизненной энергии.
Сонливость во время беременности – нормальное физиологическое состояние, обусловленное гормональной перестройкой организма.
Сладкий длительный сон у малышей – это состояние, способствующее созреванию нервной системы, поэтому нежелательно будить детей, пусть спят, сколько хотят.
Патологическая сонливость
Причины, почему постоянно хочется спать бывают последствием нездоровья. Если кто-либо ранее пребывал в утренние, дневные часы в бодром состоянии и внезапно жалуется на сонливость, значит это симптом начавшегося заболевания, при котором клетки мозга обезвожены, либо недостаточно снабжаются кислородом: неврологического, органического, либо соматического характера.
Как распознать болезненную сонливость?
Ей присущи следующие симптомы:
- постоянно клонит в сон днем,
- потребность сна более 9 часов,
- вялость и слабость после утреннего подъема,
- отсутствие бодрости, прилива жизненной энергии.
Если процесс ощущения недосыпания приобретает ежедневный характер, постоянно хочется спать и сильная усталость, причины — болезнь. Срочно обратитесь к доктору. Симптомы свидетельствуют о дисбалансе защитных сил, их значительном снижении, связанном с развивающейся болезнью.
Другое дело, когда человека одолевает сонливость при выздоровлении, тогда сон – это лекарство, позволяющее экономить силы, способствующее восстановлению энергии.
Что делать, если постоянно хочется спать?
Методы устранения сонливости
Если в помещении душно, мало кислорода, на человека нападает зевота, необходимо частое проветривание. Обязательно выходите на «пятиминутку» на улицу во время работы, не надо постоянно пить кофе, этот кратковременный эффект бодрости способствует увеличению дальнейшей сонливости. При невозможности проветривания установите кондиционер.
Когда клонит в сон монотонный дождь, надо выбрать интересное занятие, отодвинуть подальше скучную работу. При магнитных волнениях больше гулять.
Иной сонливость посещает по причине приема лекарств, если заменить препараты, сонливость пропадает.
При беспричинном частом желании поспать, нужно принимать больше витаминов группы В, С, А, Е, Д, добавить число макро и микроэлементов. Желательно, чтоб они поступали из натуральных продуктов.
Прекратить диету для похудения, уменьшить количество жирной тяжелой пищи. Важно отказаться от курения, алкогольных напитков.
Обязательно пройдите обследование, если сонливости сопутствуют усталость, вялость, ощущение «разбитого корыта». Заболевания надо лечить только под присмотром врача.
Когда постоянно хочется спать, а причины — скука и монотонность, самое время сменить образ жизни, посещать спортивную площадку, бальные танцы, курсы кулинарные, либо кройки и шитья, то есть делать то, что по душе. Можно заняться копирайтингом, выбирая заказы, которые зажигают воображение.
Автор Кряжевских Ольга
Фото: flickr.com
Загрузка ...
о да вооще спать охота