Нехватка железа в организме: симптомы и профилактика

Симптомы и профилактика нехватки железа в организме. © Madajimmy | Dreamstime.com

При нехватке железа в организме начинает развиваться серьезное заболевание – железодефицитная анемия.

Недостаток железа в организме у малышей может привести к сильному отставанию в умственном развитии, а также к ослаблению иммунной системы. Первые симптомы нехватки железа в организме, в т.ч и у детей – частые простудные и вирусные заболевания.

Дефицит этого важнейшего микроэлемента наблюдается и у большинства российских женщин, которые и не пытаются восполнить недостающее количество железа с помощью специальных препаратов или продуктов, его содержащих. Проблеме дефицита железа чаще всего подвержены женщины в предклимактерический период, во время менструаций и после родов.

Нехватка железа в организме: симптомы

Первым признаком дефицита железа в организме является усталость и переутомление. Кроме того, начинаются затяжные простудные заболевания, так как защитные функции иммунной системы сильно снижены.

Внешние симптомы нехватки железа в организме:

• сухость, шелушение и снижение тонуса кожных покровов;
• бледность слизистой оболочки и кожного покрова;
• ломкость ногтей;
• тусклость, плохой рост и выпадение волос;
• синюшность губ;
• проблемы с деснами.

При нехватке железа в организме начинаются серьезные проблемы со здоровьем:

• снижение кровяного давления;
• понижение мышечного тонуса;
• одышка;
• вегетососудистая дистония;
• недержание мочи;
• снижение аппетита.

Помимо этого, дефицит этого микроэлемента в организме у детей приводит к отставанию в физическом умственном развитии.

Профилактика и лечение

Для профилактики дефицита железа рекомендуется употреблять как можно больше железосодержащих продуктов, повышающих гемоглобин. Это, прежде всего, чечевица, говяжье постное мясо, капуста, шпинат, куриные яйца, зелень, говяжья печень. Мясные продукты лучше употреблять с овощными гарнирами, так железо лучше усвоится.

Дополнительно рекомендуется употреблять и пищу, богатую аскорбиновой кислотой, так как с этим витаминов железо усваивается гораздо лучше.

При первых симптомах нехватки железа в организме стоит исключить из своего рациона кофеиносодержащие напитки, вызывающие дегидратацию организма (обезвоживание) и мешающие всасыванию железа. Восполнить нехватку жидкости в организме лучше при помощи обычной чистой воды и натуральных соков.

Автор: Татьяна Бартенева

«Нехватка железа в организме: симптомы и профилактика» специально для сайта Эко-жизнь.ру Все права защищены