Не изученность большинства серьезных заболеваний этим и опасно. В этом же и беда болезни Альцгеймера. Несмотря на то, что врачи исследуют эту напасть более ста лет, понять, с чем связана потеря памяти они так и не смогли. Избежать ее не удается никому – ни великим умам человечества, ни простым смертным. И хоть этот страшный недуг преследует людей пожилого возраста, все же не лишним будет выработать полезные привычки как можно раньше. Давайте начнем!
Содержание статьи:
Что можно делать для профилактики болезни Альцгеймера
1. Гуляем на свежем воздухе и «пешеходим»
За неделю необходимо пройти как минимум 15 км.
Что происходит: активизируются мозговые клетки, объема серого вещества становится больше. Развивайте свой мозг, периодически меняйте маршруты привычного передвижения, пробуйте писать другой рукой, перемещаться по дому на память с закрытыми глазами и т.д. Главное выйти из комфортной и привычной вам обстановки и не дать мозгу расслабляться.
Шанс заболеть снижается аж в 2 раза.
А ходить в походы гораздо интереснее просто прогулок:)
2. Привносим спорт в свою жизнь
Давай телу силовые нагрузки, упражняйся на беговой дорожке не менее одного часа, желательно 4 раза в неделю. Таким образом дается стимул клеточному энергообразованию.
Шанс заболеть снижается на 60%.
Читайте также:
3. Учимся
Включаемся в изучение иностранных языков, осваиваем новые профессии, набираем опыт и новые знания, увлекаемся кроссвордами, чтением, стихами (учим их наизусть), запоминаем и поем песни и т.д.
Благодаря этому запустится механизм компенсации на случай отмирания мозговых нейронов. В последствии, начнут включаться в работу новые, ранее не участвующие в этом процессе участки нашего мозга. Ко всему прочему, считается, что прямое взаимодействие и общение с людьми также способно стимулировать деятельность мозга. Имейте в виду, что это не относиться к социальным сетям!
Шанс заболеть снижается на 10% ежегодно.
4. Женимся, выходим замуж, любим и не думаем о разводе
При отсутствии стрессов мозг работает более плодотворно. Так что береги свою любовь и счастье.
Шанс заболеть снижается в 3 раза.
5. Правильно питаемся
Чаще включай в свое меню продукты, имеющие в своем составе Омега – 3 жирные кислоты (различные растительные масла, рыбу жирных сортов, капуста, шпинат, фасоль).
Содержание фолатов в этих продуктах снижают риски появления бляшек в головном мозге.
Шанс заболеть снижается в 1,5 раза.
Читайте также:
Причины преждевременного старения: устранить нельзя оставить
Автор: Юлия Чистякова
Фото: flickr.com
Загрузка ...