Как избавиться от ПМС

Как избавиться от ПМС

Бывает ли с вами раз в месяц такое странное состояние, когда хочется одновременно кричать, плакать, и весь мир, кажется, вдруг изменился и стал враждебным. А вечером вы вдруг планомерно опустошаете холодильник, хотя вообще-то на диете. Со мной – очень даже регулярно. Вот и пришлось изучать, как избавиться от ПМС.

А поскольку микстурки и таблетки – не для нас – пойдем за народными рецептами.

Еще об особенностях жизни женской половины населения:

Менструальная чаша — экологичнее прокладок

Крапива при месячных: надежные рецепты

Лечение климакса народными средствами

Основные признаки ПМС

Самые распространенные признаки этого «недуга»: перепады настроения, повышенная раждражительность, неутолимый аппетит, отеки и прибавление в весе, набухание молочных желез, общая слабость и головная боль.

Оптимизируем питание

Правильное питание и в принципе очень полезно, но в период ПМС оно просто спасительно необходимо. Старайтесь в это время употреблять по минимуму животных продуктов и жира, побольше овощей и фруктов. А лучше и вообще придерживайтесь вегетарианской диеты – и для фигуры хорошо и для ПМС правильно.

Побольше продуктов, повышающих гемоглобин, желательно растительных (гранат, свекла, свежая зелень, фасоль и т.п).

В ограниченном количестве – молочные продукты. Поменьше соли. В салате лучше заменить ее лимонным соком.

Для нормального пищеварения перед сном съедайте штук 5 кураги, апельсинку или яблоко.

Утром, сразу после пробуждения – стакан негазированной минеральной воды.

Вредные привычки — долой!

Никакого алкоголя. Конечно, когда настроение такое, что хоть на стенку лезь – хочется хоть как-то расслабиться. Но после алкоголя происходит не облегчение, а наоборот, обострение синдрома.

Сигаретный дым также является провокатором ПМС.

Если хочется «спустить пар» — лучше прогуляться на свежем воздухе. В одиночестве. Банально, но так действенно!

Отеки

Отеки – очень частое явление ПМС. Чтобы от них избавиться, пейте легкие мочегонные средства. Не лекарственные, конечно, а травяные. Вот рецепт одного из них: в зеленый чай добавить немного липового цвета, залить кипятком чашку не до верху. Когда чай заварится – добавьте немного молока. Такой чай для видимого эффекта рекомендуется пить 3 раза в день.

Можно выбрать и любое другое – благо трав с таким эффектом хватает.

Ненавистная депрессия

Депрессия – непременный атрибут ПМС. К сожалению. Но справиться с ней можно, если только не поддаваться ей психологически.

При депрессии самый лучший природный антидепрессант – отвар зверобоя. Его нужно принимать по столовой ложке 3 раза в день. Ни в коем случае не превышайте норму, ведь зверобой – не такая уж и безобидная травка.

Можете пить и просто травы успокаивающие: мяту, мелиссу, корень валерианы и т.п.

Облегчить ПМС помогут и отвары одуванчика, земляники, толокнянки, листьев красной смородины.

Во время ПМС самое время применять ароматерапию. Очень хорошо поднимает настроение и тонизирует масла цитрусовых, особенно грейпфрута.

Спорт – наше все

Физические упражнения в этот период не только не противопоказаны, но и рекомендованы. Фитнесс, аэробика, плавание, да и вообще любой вид спорта помогут поднять настроение и с достоинством преодолеть ПМС.

Массаж также поможет облегчить состояние. При болях в животе, например, можно делать массаж точки, расположенной на 8 см ниже пупка.

Результатом этой «массированной атаки» на ПМС обязательно станет хорошее настроение и самочувствие, позитивный взгляд на жизнь:)

Ксения Поддубная