7 напитков, которые помогут снизить уровень холестерина в крови

Фото: freedigitalphotos.net

В современном мире много говорится о вреде повышенного уровня холестерина в крови. Это действительно опасно, так как кровь становится вязкой и мешает нормальному кровообращению. Закупорка сосудов холестериновыми бляшками является причиной многих сердечно-сосудистых заболеваний. Снизить его уровень помогут следующие напитки:

1. Апельсиновый сок

Помимо ударной дозы витамина С, в нем содержится много магния, калия, витаминов А и В, что делает его бодрящим напитком. Он поможет в борьбе с холестерином, если выпивать его каждый день.

2. Чай

Любой чай является эффективным средством, помогающим сокращать количество имеющихся холестериновых бляшек в кровеносных сосудах. Он содержит большое количество антиоксидантов и мало кофеина по сравнению с другими тонизирующими напитками. Несколько чашек чая в день, особенно зеленого, благодаря дубильным веществам, содержащихся в нем, снизят уровень плохого холестерина на 10%.

3. Красное вино

Выпивая 2 бокала в неделю настоящего вина, сделанного из красного винограда, можно снизить количество холестерина почти на 10%. Превышать эту дозу не рекомендуется, чтобы не нажить себе более серьезных проблем.

4. Сок клюквы

Клюква содержит большое количество антиоксидантов, отличается мочегонным эффектом и способна прочищать и укреплять сосуды. При употреблении сока клюквы в небольшом количестве каждый день в течение месяца, уровень полезного холестерина способен повыситься на 10%. Все ягоды и фрукты красного, синего или фиолетового цвета стимулируют его выработку, благодаря содержанию в них полифенола.

5. Кефир

Этот кисломолочный продукт находится в прямой зависимости с холестерином, так как способен наладить липидный обмен в организме. Выпивать его можно не более 500мл в день. Принимаемый, в пределах этой нормы, он поможет избежать сердечных приступов и инсультов.

6. Кофе

Этот напиток, употребляемый в умеренных количествах, защитит организм от «плохого» холестерина и спасет от многих заболеваний головного мозга.

7. Виноградный сок

Сок из винограда отлично подходит для борьбы с высоким уровнем холестерина, особенно если вы не употребляете алкоголь. Виноград разжижает кровь, улучшает ее свертываемость, а также быстро удаляет жиры.

Для того, чтобы уровень холестерина в крови не повышался, его употребление не должно превышать 300 мг в сутки. Жиров необходимо использовать не более 30% от общего количества пищи. Величина животных жиров не должна превышать 1/3 от их общего числа.