Как бананы действуют на наш организм: сердце, кости, сахарный диабет и др.

Фото: freedigitalphotos.net

Считается, что максимально полезными фруктами и овощами для человека являются те, что выращены в радиусе 400 км от его места жительства. Бананы точно не входят в эту окружность. Тем не менее мы их едим, и отмечаем их положительное воздействие на организм, в частности, самое заметное воздействие — на ЖКТ (с этим становится легко) и на нервную систему (настроение однозначно повышается). Чем еще полезны бананы?

Действие бананов на наш организм

Сердце

Калий, в избытке содержащийся в бананах, вытесняет натрий, улучшая баланс воды и солей. В процессе из организма выводится лишняя жидкость. Это приводит к снижению давления и уменьшению отеков. Сам калий укрепляет сердечную мышцу и способствует ее нормальному функционированию.

Витамин В6, которым банан снабжает организм, тоже напрямую влияет на баланс калия и натрия, вывод лишней жидкости и работу сердца.

Пектин, олигосахариды и грубые волокна уменьшают уровень холестерина, способствуя профилактике атеросклероза.

Сахарный диабет

Бананы разрешены при сахарном диабете, при условии умеренности: высокая калорийность способствует набору веса.

Низкий гликемический индекс и содержащийся в плодах инулин положительно влияют на уровень глюкозы в организме, что полезно при диабете.

Банан облегчает протекание заболеваний, сопутствующих сахарному диабету: печени, почек, сосудов, слизистой рта.

Костная система

Олигосахариды, полученные из бананов, способствуют лучшему усвоению кальция. Двух плодов в день хватает для восполнения суточной потребности организма в этом веществе. А калий удаляет излишки натрия, выводящего кальций из организма.

Нервная система

При употреблении бананов человек получает серотонин, его прототип 5-гидрокситриптофан и витамины группы В. Эти вещества противодействуют депрессии.

Помощь в борьбе с нарушениями сна и бессонницей возможна из-за выработки мелатонина – гормона, отвечающего за нормальный цикл сна.

Витамины группы В помогают дольше не уставать и увеличивают работоспособность.

Очищение организма и снижение веса

Грубые волокна, из которых состоит банан, всасывают лишнюю воду, токсины и канцерогенные вещества и выводит их из организма. Употребление бананов способствует очистке организма и профилактике запоров.

Те же свойства помогают и при снижении веса. Бананы представляют огромную ценность для тех, кто на диете. Снижение аппетита, активизация обмена веществ и долгое чувство сытости – полезные качества для желающих похудеть.

Бананы снабжают энергией, помогают бороться с желанием сладкого, при этом повышают настроение, делая диету не такой тяжелой. Но увлекаться нельзя: продукт высококалориен.

Помимо «очистить и съесть» бананы хороши как дополнение к творогу, каше, йогурту, отлично вписываются в состав витаминных смузи.

Хранение

Бананы нельзя хранить в холодильнике. Им нужна комнатная температура.

Считается, что для максимально длительного хранения хвостики грозди бананов нужно обмотать пленкой. Пробовала. Разницы нет никакой, что с пленкой, что без.