Фото: freedigitalphotos.net
Считается, что максимально полезными фруктами и овощами для человека являются те, что выращены в радиусе 400 км от его места жительства. Бананы точно не входят в эту окружность. Тем не менее мы их едим, и отмечаем их положительное воздействие на организм, в частности, самое заметное воздействие — на ЖКТ (с этим становится легко) и на нервную систему (настроение однозначно повышается). Чем еще полезны бананы?
Содержание статьи:
Действие бананов на наш организм
Сердце
Калий, в избытке содержащийся в бананах, вытесняет натрий, улучшая баланс воды и солей. В процессе из организма выводится лишняя жидкость. Это приводит к снижению давления и уменьшению отеков. Сам калий укрепляет сердечную мышцу и способствует ее нормальному функционированию.
Витамин В6, которым банан снабжает организм, тоже напрямую влияет на баланс калия и натрия, вывод лишней жидкости и работу сердца.
Пектин, олигосахариды и грубые волокна уменьшают уровень холестерина, способствуя профилактике атеросклероза.
Сахарный диабет
Бананы разрешены при сахарном диабете, при условии умеренности: высокая калорийность способствует набору веса.
Низкий гликемический индекс и содержащийся в плодах инулин положительно влияют на уровень глюкозы в организме, что полезно при диабете.
Банан облегчает протекание заболеваний, сопутствующих сахарному диабету: печени, почек, сосудов, слизистой рта.
Костная система
Олигосахариды, полученные из бананов, способствуют лучшему усвоению кальция. Двух плодов в день хватает для восполнения суточной потребности организма в этом веществе. А калий удаляет излишки натрия, выводящего кальций из организма.
Нервная система
При употреблении бананов человек получает серотонин, его прототип 5-гидрокситриптофан и витамины группы В. Эти вещества противодействуют депрессии.
Помощь в борьбе с нарушениями сна и бессонницей возможна из-за выработки мелатонина – гормона, отвечающего за нормальный цикл сна.
Витамины группы В помогают дольше не уставать и увеличивают работоспособность.
Очищение организма и снижение веса
Грубые волокна, из которых состоит банан, всасывают лишнюю воду, токсины и канцерогенные вещества и выводит их из организма. Употребление бананов способствует очистке организма и профилактике запоров.
Те же свойства помогают и при снижении веса. Бананы представляют огромную ценность для тех, кто на диете. Снижение аппетита, активизация обмена веществ и долгое чувство сытости – полезные качества для желающих похудеть.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Бананы снабжают энергией, помогают бороться с желанием сладкого, при этом повышают настроение, делая диету не такой тяжелой. Но увлекаться нельзя: продукт высококалориен.
Помимо «очистить и съесть» бананы хороши как дополнение к творогу, каше, йогурту, отлично вписываются в состав витаминных смузи.
Хранение
Бананы нельзя хранить в холодильнике. Им нужна комнатная температура.
Считается, что для максимально длительного хранения хвостики грозди бананов нужно обмотать пленкой. Пробовала. Разницы нет никакой, что с пленкой, что без.
Загрузка ...