Как бороться с сахарным диабетом и повышенным уровнем сахара в крови: 3 эффективных рецепта

Фото: pixabay.com

Считается, что сахарный диабет неизлечим, жить с ним придется всегда и задумываться об образе жизни постоянно. Однако все не так уж трагично. Ученые проводят массу исследований, чтобы помочь диабетикам вести тот образ жизни, которых для них будет оптимальным. Так, были сделаны выводы о пользе некоторых специй для понижения уровня сахара, эффективности некоторых видов напитков и продуктов, определенных физических нагрузок.

Исследования ведутся постоянно, и я верю, что в скором будущем будет найдено лекарство от диабета. Сегодня же будем пользоваться уже доказанными и проверенными средствами.

Яблочный уксус

Исследования учёных из Японии доказало, что яблочный уксус помогает в борьбе с избыточным весом. Это проблема, которая часто сопровождает диабет, поскольку инсулин способствует накоплению жира. Для понимания необходимой концентрации уксуса испытуемые были разделены на 3 группы. Каждая группа принимала разные дозы вещества, разведённые в воде:

• 15 мл;
• 30 мл;
• контрольная группа, вообще не принимающая яблочный уксус.

В итоге, после 12 недель эксперимента, жиросжигающие свойства яблочного уксуса были подтверждены показателями первой и второй групп.

Также исследование подтвердило зависимость уровня сахара в крови и избыточного веса: так, имея жиросжигающие свойства, яблочный уксус дополнительно нормализует углеводный обмен, уменьшая содержание глюкозы в крови.

Ещё одно полезное свойство яблочного уксуса — чувство насыщения, которое он даёт при регулярном применении. Этот свойство помогает соблюдать правильный режим питания, что подтвердило исследование учёных из Швеции.

Ещё одно свойство яблочного уксуса — понижение тяги к сладкому. Вместе с нормализацией обмена веществ, он помогает держать под контролем уровень глюкозы в крови. А значит, очень полезен для диабетиков.

Внимание! Концентрированный уксус — опасное вещество, его необходимо разбавлять водой! Превышение дозы негативно повлияет на желудочно-кишечный тракт!

Выбирать следует качественный натуральный продукт. В уксусе должна присутствовать культура, состоящая из бактерий и полезных кислот.

Грецкие орехи

Проведённое учёными из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе исследование подтвердило полезность грецких орехов при диабете.  Этот продукт нормализует уровень сахара в крови. Кроме того, они выяснили, что регулярное употребление грецких орехов может вдвое снизить риск диабета 2 типа.

Внимание! Орехи — очень калорийный продукт. Рекомендуемая доза для диабетиков —30-50 г в день.

Для исследования было произвольно выбрано около 34000 американцев различного возраста (от 18 до 85 лет). Опрос показал, что в среднем порция орехов в ежедневном рационе у них составляла приблизительно 15 г. Но среди тех, кто употреблял грецких орехов вдвое больше, распространенность диабета была почти в половину меньше (47%).

Влияние грецких орехов подтвердил опрос, который выявил, что только этот параметр объединяет более здоровых людей независимо от пола, возраста, применения препаратов, физической активности и других показателей.

Таким образом была установлена рекомендуемая суточная доза грецких орехов для людей, предрасположенных к диабету — это 30-40 г.

Внимание! Увеличение нормы потребления может грозить появлением избыточного веса!

Неожиданное лекарство)

При диабете 2 типа не только правильное питание и определённые продукты помогут контролировать уровень сахара. Ещё один способ — велосипед с электроприводом.

Чрезмерная физическая активность опасна для инсулинозависимых людей. Их организм и так находится в группе риска многих побочных заболеваний. Велосипедный спорт относится к малым физическим нагрузкам. Но в то же время он поддерживает весь организм в тонусе. А в деле похудения и снижения уровня глюкозы в крови он гораздо эффективнее, чем, например, бег.

Фото: pixabay.com

Согласно новому исследованию учёных Бристольского университета в Великобритании, симптомы диабета 2 типа можно уменьшить с помощью езды на велосипеде с электроприводом. Это устройство с электродвигателем, который поможет человеку избежать слишком сильных нагрузок. Но при этом может разогнаться до скорости в 25 км/ч, а не плестись, как черепаха).

Ведущий исследователь Эшли Купер заверяет, что такие тренировки не будут опасными и изматывающими (а один из симптомов диабета 2 типа — постоянная нехватка сил). Ведь езда на велосипеде с электроприводом даёт отличные результаты без повышенных энергозатрат. К тому же этот вид физической активности обеспечивает тот сердечный ритм, который улучшит сердечно-метаболические показатели.

Участники исследования использовали такие велосипеды для повседневной жизни. Ими был отмечен такой плюс устройства, как занятия активным отдыхом и путешествиями без физической усталости.

Электрический двигатель дает наезднику импульс, при котором требуется меньше усилий, чтобы поддерживать хорошую скорость. Особенно актуально это при встречном ветре подъёме в гору, езде по по неровной местности. В то же время, такой велосипед не снимает с наездника обязанности крутить педали, за счёт чего и сохраняется полезный жиросжигающий и тонизирующий эффект.