Как питаться, чтобы увеличить или уменьшить вязкость крови

Свободная циркуляция крови по сосудам – это не только транспортировка питательных веществ всем органам и системам, но и обогащение клеток молекулами кислорода. Густая кровь становится причиной многих опасных заболеваний, в том числе: кровоизлияния в мозг, инфаркта миокарда, варикозного расширения вен, геморроя, тромбофлебита. Не всем известно, что изменение привычного образа жизни и соблюдение правил рационального питания способствуют разжижению крови не хуже, чем аспирин содержащие таблетки, выписываемые врачами направо и налево.

Мероприятия по снижению вязкости крови

Соблюдение питьевого режима

О необходимости выпивать пресловутых 8 стаканов чистой воды в сутки не слышал разве что глухой и не умеющий читать человек. Но около 90% всех людей продолжают катастрофически мало пить жидкости. Естественно, что сложно менять сложившиеся стереотипы и привычки, когда вместо воды выпивается что угодно, начиная от компота, чая, кофе, сока из пакета, и заканчивая пивом. А ведь ежедневное употребление чистой питьевой воды – лучшая профилактика образования тромбов! Причем практически бесплатная.

Отказ от вредных привычек

Наибольшую нагрузку на сосуды и органы кроветворения оказывают алкогольные напитки и никотин. Отказавшись от этих пагубных привычек, уже через несколько месяцев вы в несколько раз улучшите состояние сердечно-сосудистой системы.

Об избавлении о вредных привычек:

Бросаем курить с помощью молока! Народный способ

Можно ли бросить курить резко и навсегда?

Методики лечения алкоголизма гипнозом: как это происходит

Злоупотребление солью также непосредственно влияет на повышение вязкости крови. Норма соли для здорового человека – 5 гр/сутки, а для имеющих проблемы с давлением и сердцем – 2-3 гр/сутки.

Отрицательное воздействие на качество крови оказывают и некоторые аптечные препараты, в частности, противозачаточные и гормональные пилюли, и стимуляторы потенции (виагра).

Увеличение мышечной нагрузки

Регулярные часовые пешие прогулки существенно помогают в насыщении кислородом крови и головного мозга. Больше двигайтесь и бывайте на свежем воздухе, займитесь гимнастикой, плаванием, танцами, йогой и т.д., выезжайте на природу, ведите активный способ жизни, и ваши сосуды отблагодарят вас хорошей беспроблемным выполнением своих функций долгие годы.

Включение в ежедневный рацион полезной пищи

Разжижению крови способствуют биологически активные вещества, содержащиеся в следующих продуктах: льняное, соевое и ореховое масла холодного отжима, уксус (яблочный натуральный), лук и чеснок, мед пчелиный, лимон и лайм, семена льна, тыквы и подсолнечника, свекла, черный натуральный шоколад с содержанием какао-бобов не менее 72%, рыбий жир, икра, морская рыба жирных сортов, авокадо, овес и гречка, корень имбиря, ягоды свежие и сушеные (черника, земляника, малина, калина, клюква, вишня, ежевика, брусника, черешня). Возьмите себе за правило употреблять каждый день не менее трех из перечисленных продуктов.

Что делать для сгущения крови

В некоторых случаях кровь требуется сгущать. Ряд продуктов обладают свойствами для повышения показателей вязкости плазмы: крепкий мясной бульон, холодец, колбасные изделия и копчености, хлебо-булочные изделия из белой муки высшего сорта, сливки, плоды шиповника, рябина (черноплодная), манго, бананы, лекарственные растения (тысячелистник, крапива двудомная, рыльца кукурузные, корень валерианы). Вот почему опытные травники назначают прием большинства вытяжек из растений курсами, с соблюдением определенных перерывов между ними.

После обследования сосудов и выявления проблем обратитесь к опытному диетологу для назначения соответствующей вашему состоянию диеты. Скорректировать вязкость крови с помощи питания и без привлечения  лекарств – вполне выполнимая задача. Будьте здоровы!

Автор: Мила Набогова
Фото: flickr.com