Популярно

6 продуктов для профилактики атеросклероза сосудов: включайте в свой рацион хотя бы один из них ежедневно


Атеросклероз – заболевание, которое встречается довольно часто. Характеризуется возникновением холестериновых бляшек, перекрывающих кровеносные сосуды. Нарушение кровотока может привести к непоправимым проблемам здоровья. Профилактикой заболевания можно считать правильное и сбалансированное питание и регулярные занятия спортом. В рацион следует добавить продукты регулирующие содержание холестерина в крови.

Помидоры

Плоды томата содержат каротиноид ликопин. Данное вещество обладает противовоспалительным действием, укрепляет стенки кровеносных сосудов и регулирует работу системы в целом.

Рекомендуется регулярно включать помидоры в рацион, однако с небольшой оговоркой – без соли. Ликопин усваивается организмом в сочетании с жирами, поэтому оптимальным вариантом являются блюда с оливковым или другим растительным маслом.

Лечение атеросклероза народными средствами

Что делать для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Имбирь

Корень имбиря содержит разогревающее вещество — гингерол. Оно разжижает кровь, активирует кровоток, что стимулирует выведение холестерина из организма. Напитки на основе имбиря помогают восстановить водный баланс, и обеспечивает поступление активных веществ.

Фото из открытых источников

Орехи

Любые орехи: грецкие, кедровые, фундук, фисташки являются источником растительных жиров. Включение их в рацион, например, в качестве перекуса или дополнения к основным блюдам значительно снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также является профилактикой атеросклероза. Употреблять их нужно регулярно. Пусть не каждый день, но один раз в 5-7 дней порция орешков должно войти в привычку.

Почему нужно съедать 5 грецких орехов ежедневно и чем это «грозит» организму

Семена льна

Этот продукт довольно популярен среди ценителей диетического питания. А все благодаря высокому содержанию растительных жиров. Именно они борются с холестериновыми бляшками и оздоравливают сосуды.

Семена льна отлично сочетаются со свежими овощами в салатах. Важно помнить, что не следует подвергать продукт термической обработке, поскольку при нагревании ценные жирные кислоты разрушаются.

Читайте также:  Питание по группе крови как соответствие генотипу своих предков

Оливковое масло

В состав оливкового масла входят все те же полезные жиры, которые помогают выводить холестерин. К тому же продукт является диетическим и используется для приготовления пищи, в качестве заправки для салатов, а также как компонент соусов. Этот продукт всемирно признан лучшим для защиты от болезней сердца и сосудов.

Овсянка

Содержание в этой крупе бета-глюкана (вид клетчатки, довольно редко встречающийся в продуктах) делает этот продукт незаменимым для сосудов. Такая клетчатка, в отличие от грубой, имеющей практически в любых растительных продуктах, не проходит сквозь кишечник просто очищая его, а является питательной средой для полезных бактерий в кишечнике. Эти бактерии формируют микробиом, ответственный за всасывание полезных веществ в кровь из кишечника. Овсянка способствует налаживанию пищеварительного процесса, переработки жиров и снижает холестериновую нагрузку на наш организм.

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

© 2019 Эко-жизнь
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru

Adblock
detector