5 эффективных домашних способов снизить уровень сахара в крови при диабете, которые доступны в любое время

Фото: freedigitalphotos.net

Снижение сахара в крови — проблема сейчас настолько актуальная, что задевает даже молодое поколение, не говоря уже о людях пожилого возраста.

Причины диабета

За последние 20-30 лет сильно изменился состав и качество продуктов, которые мы едим. Кондитерские изделия, сладкая выпечка и сам сахар, добавляемый во многие полуфабрикаты — все это ведет к повышенным показателям уровня глюкозы в организме.

Малоподвижный образ жизни и стрессовые ситуации еще больше усугубляют положение. Такая социальная обстановка и неправильный рацион ведут к ожирению, скачкам сахара в крови, повышению плохого холестерина, вследствие чего растет уровень заболеваемости сахарным диабетом.

Как помочь своему организму стабилизировать уровень сахара в крови

Способ № 1: включайте в свой рацион орехи

В орехах содержатся мононенасыщенные жиры, от которых клетки организма становятся более чувствительными к инсулину, что помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Есть версия, что они даже понижают его, особенно хороши в этом плане перегородки грецких орехов. Они используются в профилактике сахарного диабета.

Способ № 2: включайте в свое меню гречневую крупу

Одним из самых эффективных способов понизить сахар в домашних условиях в любое время — это сварить гречневую кашу и съесть ее.

Способ № 3: используйте топинамбур (земляная груша)

Очень хороший способ для снижения сахара в крови — это употреблять топинамбур в сыром или тушеном виде. Лучше всего использовать его корень, содержащий в себе много инулина и фруктозы. Эти вещества способствуют нормализации обменных процессов и выведению вредных веществ из организма.

Способ № 4: кушайте овощи без содержания крахмала

Наиболее эффективным способом снижения уровня сахара в крови является употребление некрахмалистых овощей. Это такие продукты как брокколи, огурцы, морковь. А также шпинат, являющийся самым лучшим защитником от сахарного диабета.

Способ № 5: применяйте чаще в своем рационе специю корицу

Это очень полезная специя, позволяющая существенно снизить сахар в крови, особенно если есть ее натощак. Корица помогает поджелудочной железе вырабатывать инсулин, что способствует лучшему усваиванию пищи. Ее можно добавлять в разные блюда: каши, творог, йогурты и даже в чай и кофе.

Злоупотребление переслащенными и жирными продуктами, неправильное питание, перекусы на бегу или еда перед сном — все это ведет к повышенному уровню сахара в крови. Для решения этой проблемы нужно ограничить потребление сахара и продуктов с его содержанием. Немаловажно и соблюдение режима питания.