6 способов предотвратить сердечный приступ: что делать, чтобы этого не произошло


Фото: freedigitalphotos.net

Чтобы предотвратить инфаркт, нужно, в первую очередь, радикально изменить свой образ жизни для поддержания сосудов и сердечной мышцы в рабочем состоянии.

Ученые в своих новейших исследованиях выявили лучшие методы профилактики сердечного приступа, инфаркта и инсульта. Все эти способы связаны с образом жизни человека.

Контроль уровня «плохого» холестерина в крови

Злоупотребление продуктами питания, богатыми животными жирами (красное мясо, жирные молочные продукты) приводит к повышению уровня «плохого» холестерина в крови. Это способствует развитию атеросклероза и, впоследствии, провоцирует большинство заболеваний сердечно-сосудистой системы. Поэтому, в своем ежедневном рационе нужно снизить долю таких продуктов.

Читайте также:  10 продуктов для поддержания сердца. Ешьте ежедневно хотя бы один из них

Контроль уровня давления

Регулярное измерение давления с помощью тонометра является основой профилактики всех заболеваний сердца и сосудов. Тем, у кого уже выявлена гипертония, важно ежедневно уделять внимание контролю давления. Если вы заметили, что давление скачет от низкого к высокому и наоборот, а также если оно систематическом повышается до 140 / 90 мм ртутного столба, нужно обязательно обратиться к врачу. Он поможет подобрать медикаменты для нормализации давления.

Отсутствие лишнего веса

Лишние килограммы всегда перегружают сердечную мышцу и затрудняют работу сосудов, что является одним из шагов на пути к инфаркту. Также не менее важно не допускать резких скачков веса и большого дефицита массы тела. Чтобы всегда держать вес под контролем, лучше ориентироваться на международный индекс массы тела (ИМТ). При его расчете стоит учитывать индивидуальные особенности своего телосложения.

Читайте также:  5 простых продуктов, которые помогут очистить сосуды и улучшить работу сердечно-сосудистой системы

Полный отказ от вредных привычек

Курение и злоупотребление спиртными напитками воздействует негативно на работу сосудов и сердца. Это может вызывать со временем развитие атеросклероза, провоцирует инфаркты и ишемию. Если для курения нет минимальной допустимой дозы — любая доза во вред, то в случае с алкоголем врачи разрешают употребление не более 20-30 гр для женщин и мужчин соответственно.

Регулярная физическая активность

Чтобы поддерживать в тонусе мышцы, в том числе работу сердечной мышцы, важно регулярно заниматься умеренной физической активностью. Можно начать с самых простых и доступных всем видов спорта. Это могут быть ходьба, легкий бег, плавание, катание на лыжах и коньках. Если организм не подготовлен, не стоит нагружать его тяжелой силовой нагрузкой. Пусть это будет для начала три раза в неделю хотя бы по полчаса.

Поддержка с помощью медикаментов и витаминов

Как правило, пациентам, столкнувшимся с заболеваниями сердца и сосудов, кардиологи назначают прием ацетилсалициловой кислоты. Она снижает образование тромбов в крови и предупреждает повторные приступы инфаркта. Помимо медикаментов таким пациентам важно принимать пищевые добавки, которые поддерживают иммунитет в целом. Такие как магний, рыбий жир, L-карнитин, коэнзим-Q10.

Читайте также:  Как понять, что вам грозит инсульт: 8 симптомов приближающегося "апоплексического удара"

 


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

© 2020 Эко-жизнь
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru

Adblock
detector