Фото: freedigitalphotos.net
Чтобы предотвратить инфаркт, нужно, в первую очередь, радикально изменить свой образ жизни для поддержания сосудов и сердечной мышцы в рабочем состоянии.
Ученые в своих новейших исследованиях выявили лучшие методы профилактики сердечного приступа, инфаркта и инсульта. Все эти способы связаны с образом жизни человека.
Содержание статьи:
Контроль уровня «плохого» холестерина в крови
Злоупотребление продуктами питания, богатыми животными жирами (красное мясо, жирные молочные продукты) приводит к повышению уровня «плохого» холестерина в крови. Это способствует развитию атеросклероза и, впоследствии, провоцирует большинство заболеваний сердечно-сосудистой системы. Поэтому, в своем ежедневном рационе нужно снизить долю таких продуктов.
Контроль уровня давления
Регулярное измерение давления с помощью тонометра является основой профилактики всех заболеваний сердца и сосудов. Тем, у кого уже выявлена гипертония, важно ежедневно уделять внимание контролю давления. Если вы заметили, что давление скачет от низкого к высокому и наоборот, а также если оно систематическом повышается до 140 / 90 мм ртутного столба, нужно обязательно обратиться к врачу. Он поможет подобрать медикаменты для нормализации давления.
Отсутствие лишнего веса
Лишние килограммы всегда перегружают сердечную мышцу и затрудняют работу сосудов, что является одним из шагов на пути к инфаркту. Также не менее важно не допускать резких скачков веса и большого дефицита массы тела. Чтобы всегда держать вес под контролем, лучше ориентироваться на международный индекс массы тела (ИМТ). При его расчете стоит учитывать индивидуальные особенности своего телосложения.
Полный отказ от вредных привычек
Курение и злоупотребление спиртными напитками воздействует негативно на работу сосудов и сердца. Это может вызывать со временем развитие атеросклероза, провоцирует инфаркты и ишемию. Если для курения нет минимальной допустимой дозы — любая доза во вред, то в случае с алкоголем врачи разрешают употребление не более 20-30 гр для женщин и мужчин соответственно.
Регулярная физическая активность
Чтобы поддерживать в тонусе мышцы, в том числе работу сердечной мышцы, важно регулярно заниматься умеренной физической активностью. Можно начать с самых простых и доступных всем видов спорта. Это могут быть ходьба, легкий бег, плавание, катание на лыжах и коньках. Если организм не подготовлен, не стоит нагружать его тяжелой силовой нагрузкой. Пусть это будет для начала три раза в неделю хотя бы по полчаса.
Поддержка с помощью медикаментов и витаминов
Как правило, пациентам, столкнувшимся с заболеваниями сердца и сосудов, кардиологи назначают прием ацетилсалициловой кислоты. Она снижает образование тромбов в крови и предупреждает повторные приступы инфаркта. Помимо медикаментов таким пациентам важно принимать пищевые добавки, которые поддерживают иммунитет в целом. Такие как магний, рыбий жир, L-карнитин, коэнзим-Q10.
Загрузка ...