Изображение Anastasia Borisova с сайта Pixabay
Рацион питания оказывает влияние на самочувствие человека. После употребления одних продуктов возникает ощущение тяжести и сонливость, другие напротив дают заряд бодрости на день, повышают работоспособность. Оптимальный КБЖУ, содержание витаминов и микроэлементов отличает «правильные» продукты от вредных аналогов. Разберемся, что же нужно употреблять в пищу, чтобы сохранять работоспособность на протяжении всего дня.
Содержание статьи:
Имбирь
Корень растения помогает повысить работоспособность. Его полезно употреблять во время повышенных нагрузок, как физических, так и эмоциональных. Имбирь улучшает кровообращение, что способствует улучшению обменных процессов в организме. Достаточно небольшого кусочка сырого корня, чтобы получить заряд энергии. Натертый имбирь можно добавлять в чай, но употреблять его лучше в первой половине дня.
Семечки подсолнуха и тыквы
В них содержится растительный жир, дающий большое количество энергии. Наличие белка позволяет наполнить тело энергией на долгий срок. В результате повышается настроение и снижается эмоциональная истощенность.
Вода с лимоном
Жидкость оказывает огромное влияние на организм. От количества употребляемой воды зависит общие тонус и настроение. В воде нет калорий и энергетического запаса. Выжмите лимон, и получите полезный, вкусный напиток. Жидкость, наполненная электролитами, улучшит проводимость нервных импульсов и поможет клеткам в выработке энергии.
Овсяная каша
В ней содержится большое количество витамина В, клетчатки и полезных для организма сложных углеводов. Завтрак, содержащий овсянку, наполнит организм полезной энергией и повысит устойчивость к стрессам. Чтобы сделать блюдо более вкусным, добавьте йогурт, мед или ягоды.
Бананы
В этих фруктах содержится большое количество калия. Он влияет на работы нервных и мышечных клеток. Этот микроэлемент не накапливается в организме, поэтому специалисты рекомендуют регулярное употребление бананов. Это позволит повысить внимательность и работоспособность.
Орехи
В них содержится большое количество белков, углеводов, полезных омега-3 жирных кислот и минералов. Регулярное употребление позволяет поддерживать необходимую концентрацию питательных веществ в организме. Благодаря этому повышается обмен веществ. Орехи помимо этого положительно влияют на память и внимание.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Зеленый чай
Напиток содержит кофеин и L-тианин. Эти вещества позволяют зарядить организм энергией. Первое вещество – простой и доступный стимулятор. Второе – аминокислота, которая влияет на память, внимание и мышление.
Мед
Продукт содержит большое количество полезных углеводов. В нем практически нет жира. Кроме полезной для организма сахарозы в меде содержится большое количество минеральных веществ, витаминов и металлов. Они оздоравливают кровь. Вещество положительно влияет на функции мозга, повышает концентрацию внимания и память.
Включите эти продукты в ежедневный рацион. Это позволит поддерживать организм в тонусе. Ваша работоспособность значительно улучшится.
Информация предоставлена исключительно в информационно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Загрузка ...