8 продуктов, которые помогут быть энергичными и полными сил в течение всего рабочего дня

Изображение Anastasia Borisova с сайта Pixabay

Рацион питания оказывает влияние на самочувствие человека. После употребления одних продуктов возникает ощущение тяжести и сонливость, другие напротив дают заряд бодрости на день, повышают работоспособность. Оптимальный КБЖУ, содержание витаминов и микроэлементов отличает «правильные» продукты от вредных аналогов. Разберемся, что же нужно употреблять в пищу, чтобы сохранять работоспособность на протяжении всего дня.

Имбирь

Корень растения помогает повысить работоспособность. Его полезно употреблять во время повышенных нагрузок, как физических, так и эмоциональных. Имбирь улучшает кровообращение, что способствует улучшению обменных процессов в организме. Достаточно небольшого кусочка сырого корня, чтобы получить заряд энергии. Натертый имбирь можно добавлять в чай, но употреблять его лучше в первой половине дня.

Семечки подсолнуха и тыквы

В них содержится растительный жир, дающий большое количество энергии. Наличие белка позволяет наполнить тело энергией на долгий срок. В результате повышается настроение и снижается эмоциональная истощенность.

Вода с лимоном

Жидкость оказывает огромное влияние на организм. От количества употребляемой воды зависит общие тонус и настроение. В воде нет калорий и энергетического запаса. Выжмите лимон, и получите полезный, вкусный напиток. Жидкость, наполненная электролитами, улучшит проводимость нервных импульсов и поможет клеткам в выработке энергии.

Овсяная каша

В ней содержится большое количество витамина В, клетчатки и полезных для организма сложных углеводов. Завтрак, содержащий овсянку, наполнит организм полезной энергией и повысит устойчивость к стрессам. Чтобы сделать блюдо более вкусным, добавьте йогурт, мед или ягоды.

Бананы

В этих фруктах содержится большое количество калия. Он влияет на работы нервных и мышечных клеток. Этот микроэлемент не накапливается в организме, поэтому специалисты рекомендуют регулярное употребление бананов. Это позволит повысить внимательность и работоспособность.

Орехи

В них содержится большое количество белков, углеводов, полезных омега-3 жирных кислот и минералов. Регулярное употребление позволяет поддерживать необходимую концентрацию питательных веществ в организме. Благодаря этому повышается обмен веществ. Орехи помимо этого положительно влияют на память и внимание.

Зеленый чай

Напиток содержит кофеин и L-тианин. Эти вещества позволяют зарядить организм энергией. Первое вещество – простой и доступный стимулятор. Второе – аминокислота, которая влияет на память, внимание и мышление.

Мед

Продукт содержит большое количество полезных углеводов. В нем практически нет жира. Кроме полезной для организма сахарозы в меде содержится большое количество минеральных веществ, витаминов и металлов. Они оздоравливают кровь. Вещество положительно влияет на функции мозга, повышает концентрацию внимания и память.

Включите эти продукты в ежедневный рацион. Это позволит поддерживать организм в тонусе. Ваша работоспособность значительно улучшится.

Информация предоставлена исключительно в информационно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.