Что делать гипотоникам: 5 советов для стойкого повышения пониженного давления. Питание для гипотоников


Фото: freedigitalphotos.net

15% населения всей планеты страдают от гипотонии. На просторах сети часто можно увидеть, что при низком давлении на помощь придут кофе и соль. Однако, в этой статье таких советов вы не встретите. Во-первых, потому что действие этих продуктов временное и не окажет лечебного эффекта, а, во-вторых, они сами по себе вредны для организма. Справиться с пониженным давлением и привести его в норму можно, но для начала стоит изменить свой образ жизни.

Читайте также:  Что из часто употребляемых продуктов повышает, а что снижает давление

Питаемся правильно при низком давлении (гипотонии)

Питание нужно выстроить так, чтобы регулярность приёма пищи увеличилась, но уменьшилась порция, то есть в день можно поесть 4-6 раз.

  • В рационе обязательно должны быть фрукты, в особенности цитрусовые, ягоды и сухофрукты.
  • Несомненную пользу принесут продукты, в которых содержится много кальция, например, персики, вишня, шпинат, виноград, апельсины и т.д.
  • Включите в рацион абрикосы, капусту, картофель и баклажаны в силу их богатства калием.
  • Витамины А и С доставят в организм лимон, морковка, облепиха, клюква, а витамин D3 – апельсины, крапива, петрушка и т.д.
  • Употребляйте специи и жирные продукты, такие как авокадо и орехи.

Жидкость способна повышать объём крови в организме, поэтому незаменимыми здесь будут свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Не исключаем и воду.

Сок из клюквы способен повысить тонус и эластичность кровеносных сосудов и нормализовать давление.

Читайте также:  Понижает или повышает давление зеленый чай

Образ жизни при гипотонии и профилактика

Для предотвращения появления неприятных симптомов пониженного давления и при профилактике соблюдайте следующие советы:

  1. Вода. Обязательный дневной атрибут. Выпивайте не меньше 2 л в день.
  2. Старайтесь как можно больше гулять, принимать солнечные ванны, заниматься лёгкой физкультурой, посещать бассейн, устраивать пробежки. Витамин D при прогулке на солнце особенно полезен, а активное провождение времени не оставит шансов на недуг.
  3. Пройдите курс массажа шейно-воротниковой зоны или всего тела не меньше двух недель.
  4. Практикуйте контрастный душ, а после делайте дыхательную гимнастику: вдыхайте глубоко через нос, а выдыхайте ртом. Воздух должен выходить медленно, а зубы стиснуты. Давление повысится, но ненадолго.
  5. Сон должен быть не менее 8 часов, а в некоторых случаях и 10-12 часов. После пробуждения не делайте резких движений, полежите спокойно. Это поможет давлению нормализоваться.
Читайте также:  Нормальное давление человека по возрастам: таблица. Народные средства для нормализации АД

И всё-таки не зацикливайтесь на болезни, но и не игнорируйте. Существует риск преобразования гипотонии в гипертонию.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

© 2020 Эко-жизнь
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru

Adblock
detector