Изображение PeachMoon с сайта Pixabay
Снижение подвижности суставов является на сегодняшний момент обычным явлением у людей разных возрастов. Причины данных изменений — возрастные изменения, избыточный вес, постоянные нагрузки на суставы, гиподинамия, а наиболее главное — недостаточное питание. Проблемы с суставами, к сожалению, встречаются даже у детей.
Наибольшей ценностью для суставов обладают продукты:
Рыба
Стоит на первом месте в списке, так как содержит в своем составе жирные кислоты омега-3. Употребление в пищу форели, скумбрии, тунца, лосося — отличная профилактика заболеваний суставов и действенный продукт для людей, которые страдают ревматоидным артритом. Жирные кислоты подавляют деструктивные процессы в организме и помогают сохранить эластичность суставных тканей.
Как вариант дополнения рациона питания нужными веществами можно рассматривать употребление рыбьего жира. У моего мужа это словосочетание вызывает стойкий рв….й рефлекс — в детстве заставляли его есть. Сейчас — все проще и приятнее — прозрачные желтые желатиновые капсулы. Я пью такой. Ежедневно 2 капсулы.
Соя
Второе место принадлежит знаменитым соевым бобам, которые богаты клетчаткой и белком и малым количеством жира. Соевые бобы благоприятно воздействуют на хрящевую ткань и даже могут способствовать восстановлению хряща.
Брокколи
Это не только прекрасный продукт для похудения, но и источник витаминов К и С и кальция. Регулярное употребление в пищу капусты брокколи помогает при лечении остеоартрита и замедляет его развитие.
Бананы
По праву считаются одними из самых полезных фруктов. Но когда дело доходит до борьбы с артритом, они стоят первыми в списке. Бананы включают в себя калий, фолиевую кислоту, витамины B6 и C, а также минералы. Эти вещества помогут уменьшить и контролировать последствия болезни.
Стоит только учесть, что бананы способствуют загущению крови (повышают вязкость крови). Поэтому после 50 их нужно есть осторожно (не более 1-2 в день) и обязательно употреблять препараты, разжижающие кровь, прописанные врачом.
Яблоки
Они снимают напряжение в суставах, улучшают их подвижность и снижают болевые ощущения. Эти простые и доступные фрукты являются источником витаминов и микроэлементов, которые способствуют регенерации костей, хрящей и слизистых суставов. Рекомендуется употреблять минимум 1-3 яблока в день ежедневно.
Манго
Это не самый доступный продукт, но все же его можно встретить по более-менее приемлемой цене у нас. Манго богаты антиоксидантами. Они включают в себя много витаминов а также бета-каротин, которые оказывают благоприятное воздействие при лечении некоторых видов артрита. Эти микроэлементы не позволяют болезни прогрессировать дальше.
Ешьте здоровую пищу, больше занимайтесь спортом и сохраняйте здоровье суставов!
Информация предоставлена исключительно в информационно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Загрузка ...