Употребление каких продуктов стоит увеличить в рационе, если у вас повышенное давление

Фото: freedigitalphotos.net

Гипертония — сердечно-сосудистое заболевание, характеризующееся высоким давлением, которое при отсутствии контроля, может привести к летальному исходу. Предотвратить кризис можно, обеспечив организм кальцием, магнием, калием и другими антиоксидантами. Некоторые продукты, содержащие минералы и другие полезные вещества, способствуют понижению давления. В случаях, когда лекарственные препараты уже назначены, продукты эти помогут повысить эффективность лечения. Какие это продукты?

1. Молоко

В молоке содержится много кальция. Если выпивать в день 1-2 стакана молока, то кальций в совокупности с витамином D поможет снизить давление на 3-10%.

2. Клюква

Гипертоникам поможет сок клюквы, в котором много антиоксидантов. Он выводит лишний холестерин из организма и укрепляет сосуды.

3. Рис

За счет большого количества калия, содержащегося в рисе, он отлично выводит лишнюю жидкость из организма. Если в течение дня есть только отварной рис без соли, то артериальное давление снизится на 10 мм ртутного столба.

4. Овсяная каша

Она помогает контролировать вес тела, что поддерживает здоровое состояние сердца и сосудов. К тому же овсяная каша содержит много клетчатки, способствующей стабилизации давления, поэтому гипертоникам особенно полезно съедать ее на завтрак.

5. Гранатовый сок

В гранате содержится много витамина С и танина, поэтому он обладает противогипертоническим действием.

6. Бобовые

Они содержат много калия, магния и растворимой клетчатки, что способствует понижению давления.

7. Арбуз

Этот плод отличается диуретическим действием и содержит много антиоксидантов, тем самым расширяя сосуды. Почти все врачи рекомендуют гипертоникам его употребление в умеренном количестве.

8. Свекла

Оздоровительным действием на сосуды обладает свекла, к тому же она помогает сбросить лишний вес. В связи с этим гипертонику необходимо употреблять ее каждый день, чтобы достигнуть продолжительного эффекта. Всего полстакана свекольного сока поможет быстро снизить давление в экстренных случаях.

9. Чеснок

Его можно употреблять как свежим, так и приготовленным. Он помогает в борьбе с инсультом и другими болезнями сердца. Применение чеснока в сыром виде способствует повышению кровообращения и снижению уровня холестерина.

10. Апельсины

В этом фрукте много витамина С. Он выводит из организма натрий и улучшает показатели кровяного давления.

Предотвратить гипертонию гораздо легче, чем ее потом лечить. Помните об этом и включайте почаще в свой рацион продукты, понижающие давление.

Ранее сайт Эко-жизнь писал о способах выведения лишней жидкости из организма, что при повышенном давлении также актуально.