• Сервис онлайн-записи на собственном Telegram-боте
    Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое расписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
    Для новых пользователей первый месяц бесплатно.
    Чат-бот для мастеров и специалистов, который упрощает ведение записей:
    Сам записывает клиентов и напоминает им о визите;
    Персонализирует скидки, чаевые, кэшбэк и предоплаты;
    Увеличивает доходимость и помогает больше зарабатывать;
    Начать пользоваться сервисом
  • Как продвинуть сайт на первые места?
    Вы создали или только планируете создать свой сайт, но не знаете, как продвигать? Продвижение сайта – это не просто процесс, а целый комплекс мероприятий, направленных на увеличение его посещаемости и повышение его позиций в поисковых системах.
    Ускорение продвижения
    Если вам трудно попасть на первые места в поиске самостоятельно, попробуйте технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Если ни один запрос у вас не продвинется в Топ10 за месяц, то в SeoHammer за бустер вернут деньги.
    Начать продвижение сайта

Профилактика остеохондроза позвоночника


Профилактика остеохондроза позвоночника

Профилактика остеохондроза позвоночника

Еще в глубокой древности люди обратили внимание, что наше здоровье определяется во многом состоянием нашего позвоночника. Но если даже остеохондроз у вас есть – не отчаивайтесь. Развитие процесса возможно остановить. Предлагаем простые и эффективные советы профилактики остеохондроза позвоночника.

Профилактика остеохондроза позвоночника

  1. Не забывайте следить за своей осанкой, не создавайте дополнительную нагрузку на позвоночник, сутуля или наоборот чрезмерно выгибая спину (например, при сидении за компьютером).
  2. Лечебная физкультура – наше все. Ежедневно выполняйте упражнения на укреплене мышц спины, качайте пресс. Не любите заниматься в одиночестве – идите на йогу, фитнес, восточные танцы живота. Отлично для профилактики остеохондроза позвоночника подходит плавание, бег, катание на велосипеде.  Несложные упражнения нужно проделывать и при лечении остеохондроза шейного отдела позвоночника.
  3. Старайтесь избегать переохлаждения, сквозняков и сырости. Если чувствуете необходимость – утеплите поясницу. Но не кутайтесь постоянно – лучше закаляйтесь, чтобы не бояться каждого, даже маленького сквознячка.
  4. Желательно проходить ежегодно 2-4 раза курс лечебного массажа у профессионального массажиста. Однако этого недостаточно. Старайтесь почаще разминать дома спину при помощи обычного роликового или щеточного массажера. Просите своих домочадцев сделать легкий массаж (позвоночник при этом нужно обходить ). Можно для этих целей купить аппликатор Кузнецова.
  5. Существенная нагрузка на позвоночник – излишняя масса тела. Старайтесь держать себя в норме, не переедайте. Вес более 90 кг в любом случае является фактором риска развития остеохондроза.
  6. Баня хороша не только для похудения, и очистки организма, но и для профилактики остеохондроза. Хорошая парилка с настоящим веничком равноценна глубокому массажу.

Если подняв тяжесть или переохладившись вы почувствовали боль в спине и домашние процедуры не помогают — без промедления обращайтесь к врачу. Если лечение начать в первые же дни болезни – оно будет максимально эффективно. Не затягивайте.

Читайте также:  Какие 4 продукта нужно ограничить, чтобы не образовывались камни в почках

И самое главное – радуйтесь жизни! Почаще выезжайте на природу, ходите босяком по траве. Всегда содержите дом в порядке. Помимо того, что это приятно, уборка – отличный вид лечебной гимнастики 😉
Конечно, за один день и даже за неделю всего не изменишь, от всего не вылечишься, но начав заботиться о себе уже сейчас, уже очень скоро ваш организм ответит вам отличным самочувствием:)

«Профилактика остеохондроза позвоночника» специально для сайта Эко-жизнь.ру Все права защищены


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.





© 2023 - Эко - жизнь.
Копирование материалов без обратной ссылки на сайт запрещено!