Польза йоги для души и тела
Еще не так давно у многих жителей нашей страны непонятное слово «йога» вызывало легкую улыбку или даже страх. Нам казалось, что это больше похоже на секту, в которой пытаются «промыть» мозги и забрать последние деньги. Сегодня все наши страхи развеяны, и с каждым днем к пониманию философии йоги приходят новые люди. Йога становиться основой для здорового образа жизни, абсолютно другого понимания окружающей действительности, гармонии души и тела.
Как же это возможно, и каким образом йога может менять человека в хорошем смысле этого слова? Как происходит, что человек, постоянно практикующий занятия йогой становиться не просто сильнее, гибче, красивее, но и счастливее? В чем, собственно, польза йоги? Ответы на эти и другие вопросы мы постараемся дать в этой статье.
Первое знакомство
Редко кто сознательно, изучив соответствующую литературу, или на основе своих впечатлений от пребывания в индийских храмах, выбирает для себя эту философию. Чаще всего современный человек знакомиться с основами йоги в каком-нибудь фитнес-центре, где йога преподноситься, как один из способов избавления от лишнего веса. В действительности же подобные занятия представляют собой соединение элементов йоги и пилатеса, которые направлены на работу с телом.
Но даже после таких исключительно физических нагрузок можно ощутить не только усовершенствование тела, но и повышение выносливости, стрессоустойчивости, укрепление иммунитета. И уже через некоторое время того, что преподают на тренировках в фитнес-центре становиться мало. Хочется и дальше совершенствоваться и изучать себя. В этом могут помочь уже специализированные центры, где можно выбрать для себя одно из многочисленных направлений йоги, и заниматься с персональным инструктором.
Жизнь человека, решившего однажды заниматься йогой, меняется кардинально. Он больше никогда не сможет по-старому смотреть на этот мир. Практическим упражнениям сопутствует изучение самой философии, что, в конечном итоге, положительно влияет на качество жизни.
В чем польза йоги
Вполне ощутимый эффект можно почувствовать, выполняя даже самые простые упражнения. Главное делать их правильно. Приведем лишь некоторые положительные стороны от занятий йогой.
- Снятие болевых ощущений. Постоянная практика йогой позволит избавиться от многих видов болей, годами мучающих людей. В частности это касается проблем с позвоночным столбом. Многие упражнений направлены на поддержание его нормальной работы, и благодаря им можно избавиться даже от хронических заболеваний позвоночника. Кроме того, в процессе занятий массируются все внутренние органы человека, и достигается улучшение обменных процессов.
- Дыхание. Специальная дыхательная гимнастика, которой при желании может заниматься любой в не зависимости от возраста, пола и физического состояния, научит вас дышать ровно и глубоко. В результате вы сможете увеличить количество кислорода, поступающего в организм, а также сможете в любой стрессовой ситуации быстро достичь спокойного состояния.
- Развитие гибкости тела. Ощутить в собственных движениях больше свободы вы сможете уже после нескольких первых занятий йогой. Интенсивные занятия укрепят ваши связки, приведут в тонус мышцы, вернут легкость.
- Укрепление мышц. Во время занятий йогой тренируются все группы мышц, даже самые глубокие. Благодаря чему буквально каждый ваш мускул постепенно начинает работать, делая вас сильнее.
- Снижение веса. Существенную пользу йога принесет тем, кто стремиться к стройности. Ежедневные занятия влияют на снижение в организме уровня кортизола, что в свою очередь, позволяет активней сжигать жиры, а усваивать их в меньшем количестве. Как результат – стабильное снижение массы тела без вреда для организма.
- Влияние на кровообращение. Регулярная практика позволяет улучшать состояние кровеносных сосудов, повышать их эластичность. Дальнейшие занятия позволят нормализовать артериальное давление.
- Тренировка сердца. Сердце – это тоже мышца. Во время выполнения определенных упражнений вы сможете его тренировать, постепенно повышая его выносливость. В результате ваш организм будет снабжаться большим количеством кислорода, за счет переработки сердцем большего количества крови.
- Повышение стрессоустойчивости. Немалая польза йоги заключается в ее расслабляющем влиянии на организм. За счет снижения уровня кортизола, что неизбежно происходит в процессе занятий, наша реакция на стресс значительно снижается, и энергия сохраняется внутри.
- Гармония души и тела. В медитациях рождается гармония, вы начинаете осознавать свое тело и прислушиваться к его состоянию. Вы сможете сами определять самочувствие своих внутренних органов, достигая тем самым лучшего качества жизни.
Польза от занятий йогой действительно велика. Здесь имеет место не только физическое развитие тела, но и совершенствование сознания. Ежедневная работа над собой позволит в совершенстве контролировать тело, и ощущать в душе радость и счастье.
Светлана Францева
Фото: photl.com
Загрузка ...