ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ с большим содСрТаниСм Ρ†ΠΈΠ½ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ для Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π°, особСнно Π² Π½Ρ‹Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΈΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄


Π€ΠΎΡ‚ΠΎ: freedigitalphotos.net

Одним ΠΈΠ· Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… микроэлСмСнтов, для укрСплСния ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π°, являСтся Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ. Π•Π³ΠΎ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π²Π»Π΅Ρ‡Π΅Ρ‚ Π·Π° собой массу ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ. Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ Π½ΠΈΡ… — дСпрСссивноС состояниС, ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ, волосами, ногтями ΠΈ Π·ΡƒΠ±Π°ΠΌΠΈ.

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°

  • Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ достаточноС количСство Ρ†ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ способствуСт ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π°, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС ΠΏΡ€ΠΈ ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·Π΅ заболСвания вирусом.
  • ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡΡ‚Ρ€Π΅ΡΡΠΎΡƒΡΡ‚ΠΎΠΉΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ.
  • ПолСзСн для Ρ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ систСмы.
  • Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ состояниС ΠΊΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ² ΠΈ слизистых.
  • ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ влияСт Π½Π° Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅.
  • Π‘Ρ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ процСссы.
  • БпособствуСт быстрому заТивлСнию Ρ€Π°Π½.

Норма Ρ†ΠΈΠ½ΠΊΠ° для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π° этого микроэлСмСнта Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ 12 ΠΌΠ³ Ρ†ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ, 15 ΠΌΠ³ – ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ ΠΈ 3-8 ΠΌΠ³ – дСтям (Π² зависимости ΠΎΡ‚ возраста).

НуТно ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ, кормящим ΠΌΠ°ΠΌΠ°ΠΌ ΠΈ спортсмСнам Π½Π°Π΄ΠΎ большСС количСство этого элСмСнта.

И Π΅Ρ‰Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΡ€ΠΈ умствСнных ΠΈ физичСских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°Ρ…, этот элСмСнт усваиваСтся Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ быстрСС. Для этого Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ комбинация Ρ†ΠΈΠ½ΠΊΠ° с Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ Π• ΠΈ Π’6. А ΠΊΠΎΡ„Π΅, Ρ‡Π°ΠΉ, алкоголь ΠΈ сахар, Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‚ Π΅Π³ΠΎ ΡƒΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅:  КакиС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚: Π΄ΠΎΠ»ΠΎΠΉ вСсСнний Π°Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ·!

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ питания, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… высокоС содСрТания Ρ†ΠΈΠ½ΠΊΠ°:

  • Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ сСмСчки;
  • ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ€ΠΎΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π·Π΅Ρ€Π½Π°;
  • ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ (ΠΊΠ΅Π΄Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅, миндаль);
  • сыры Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄Ρ‹Ρ… сортов;
  • грСчнСвая ΠΈ овсяная ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹;
  • Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Π΅;
  • мясо ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ;
  • ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹.

Но Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ происхоТдСния Ρ†ΠΈΠ½ΠΊΠ° большС, Ρ‡Π΅ΠΌ Π² Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰Π΅.

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅:  ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘ большС всСго

ΠŸΠΈΡ‰Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ происхоТдСния

Π›ΠΈΠ΄Π΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΡŽ Ρ†ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ — Π² 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ… содСрТится Π΄ΠΎ 70 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Ρ†ΠΈΠ½ΠΊΠ°. Достаточно Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ эти ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ пСриодичСски Π² свой  Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½. Плюсом ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² являСтся Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ ΠΈΡ… низкая ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ для Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΎΠ΄Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚.

Π’ мясных ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… мСньшСС количСство Ρ†ΠΈΠ½ΠΊΠ°. НапримСр, Π² ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ – 7-8 ΠΌΠ³, говядинС ΠΈ свининС – 3-4 ΠΌΠ³, Π² яйцах — ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 3 ΠΌΠ³. Но этот Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ являСтся Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ доступным для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ.

Π Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΠΈΡ‰Π°

Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ происхоТдСния, Π² Π»ΠΈΠ΄Π΅Ρ€Ρ‹ ΠΏΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΡŽ Ρ†ΠΈΠ½ΠΊΠ°, Π²Ρ‹Π±ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΈ – 16 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π½Π° 100 Π³. Π”Π°Π»Π΅Π΅ ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚ Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ подсолнСчныС сСмСчки – 10 ΠΌΠ³. Π€ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ – 9,5 ΠΌΠ³, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ – 8-9 ΠΌΠ³, спарТа ΠΈ ΠΊΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚ – 8 ΠΌΠ³, Π±Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ – 7 ΠΌΠ³, Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Π΅, Π·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅, ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡ€ΡŒ – ΠΎΡ‚ 3 Π΄ΠΎ 5 ΠΌΠ³, ягоды (ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ½Π°, смородина) ΠΈ сыры – 4 ΠΌΠ³.

Π‘ΠΎΠ³Π°Ρ‚ Ρ†ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ шоколад. Одна ΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΠΊΠ°Β  шоколада содСрТит Π² срСднСм 10 ΠΌΠ³ Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ. Π­Ρ‚ΠΎ большС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ‹ суточной Π΄ΠΎΠ·Ρ‹ элСмСнта. Π˜ΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ΡΡ Π²Π²ΠΈΠ΄Ρƒ 100 граммовая ΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΠΊΠ° качСствСнного Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ шоколада.

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅:  ПолСзСн ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄Π΅Π½ шоколад для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°

 

 


ΠžΠ±ΡΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅: 2 коммСнтария
  1. Π¨Π°Ρ…Ρ‚Π΅Ρ€:

    Ну, ΠΈ Π³Π΄Π΅ Π² «Π»ΠΈΠ΄Π΅Ρ€Π°Ρ…» этот Π³Ρ€Π΅Π±Π°Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡ€ΡŒ,ΠΏΠΎ 5 тысяч Π·Π° ΠΊΠΈΠ»ΠΎ?

    ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ
  2. АлСксандр:

    НС Π·Π°Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ элСмСнт ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½ΠΎΠΉ систСмы-сСрСбро. ΠŸΡ€ΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ 90 ΠΌΠ³, ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 10 ΠΌΠ³. ВсС ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π° Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ Ρ†ΠΈΠ½ΠΊΠ°, сСлСна, сСрСбра, ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°. Π“Π΄Π΅ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ сСрСбро? ΠŸΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π° сама ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ»Π° ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡƒΡŽ, Π΄ΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ½ΡƒΡŽ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ с ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ содСрТаниСм сСрСбра БСхтСмирская ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ-БСрСбряный ΠΊΠ»ΡŽΡ‡» санатория «Π Π°ΡΡΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π°Π΄ Π‘ΠΈΠ΅ΠΉ» Алтай! Π’ΠΎΠ΄Π° ΡƒΠΆΠ΅ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ эффСктивно Π² комплСксС для лСчСния Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС укрСплСния ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π°. Π˜Π·ΡƒΡ‡Π΅Π½Π° ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Π° мСдицинскими учрСТдСниями страны. ΠΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Π° Π² комплСксС для обильного ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΡ Π² Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ для ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°!

    ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½.

© 2022 Π­ΠΊΠΎ-Тизнь
Π”ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ°: GoodwinPress.ru

Adblock
detector