В наш век высоких технологий, когда все направлено на то, чтобы доставить человеку максимальный комфорт, многие ощутили на себе его результаты. Это и ухудшение здоровья, связанное с малоподвижностью, и плохая экология, и нездоровое «быстрое» питание, как правило, на бегу.
В данной ситуации выходом станет изменение образа жизни, пересмотр своих привычек. Одной из полезных привычек, которые следует прививать, безусловно, является контрастный душ, польза и вред которого будут описаны в этой статье.
Содержание статьи:
Понятие контрастного душа
Контрастный душ — хорошая возможность всестороннего оздоровления организма, в процессе которого обливаются то холодной, то горячей водой. К сожалению, не все считают эту процедуру полезной или просто не знают, как правильно принимать контрастный душ, а между тем этот способ оздоровления, при правильном его применении, может оказать существенное влияние на укрепление здоровья и повышение иммунитета.
Польза контрастного душа
- Постоянно принимая контрастный душ, мы отлично закаливаем наш организм. В результате, крепкое здоровье и надежная защита от болезней гарантированы;
- Данная процедура – это отличный способ улучшения работы сердечно-сосудистой системы, так как во время нее ускоряется кровоток;
- Регулярное принятие контрастного душа способствует похудению и уменьшению целлюлита, вследствие того, что ускоряется обмен веществ;
- Контрастный душ по утрам невероятно бодрит, повышает настроение и заряжает энергией на весь день!
Правила процедуры
Начинать данную процедуру следует с воды приятной температуры. Затем следуют три перехода с горячей воды на холодную. Важно, чтобы вода была горячей, но не обжигала. Холодная же вода должна быть максимально холодной, почти ледяной.
Завершают процедуру, как правило, холодной водой. Затем следует энергично растереться полотенцем и стараться не выходить на улицу сразу после нее.
В среднем, процедура может выглядеть так:
- Теплый душ в течение пары минут.
- Горячий душ в течение двух — трех минут .
- Холодный душ в течение тридцати секунд.
- Горячий душ в течение тридцати секунд.
- Холодный душ в течение минуты.
- Горячий душ в течение тридцати секунд.
- Холодный душ в течение времени, пока комфортно под ним стоять.
Приучение себя к новой привычке всегда является непростым процессом. Это же касается и контрастного душа. Лучше всего начать с принятия теплого душа по утрам в течение двух-трех недель. Затем попробовать один раз за процедуру включить холодную воду и постоять под ней несколько секунд.
Через пару недель перейти на два обливания холодной водой, а затем и на три. Целесообразно также во время первых процедур не включать максимально холодную воду, лучше поначалу обливаться прохладной.
То же самое можно сказать и о горячей воде. Особенно это актуально для людей со слабым здоровьем. Привыкание должно проходить постепенно.
Противопоказания
При всей своей пользе контрастный душ как оздоровительная процедура подходит далеко не всем. Противопоказания имеют люди с сердечнососудистыми заболеваниями, онкологией, а также лица, у которых на данный момент обострились хронические болезни.
Конечно, нельзя увлекаться контрастным душем при простуде и повышенной температуре. Нежелательно принимать его также беременным женщинам и кормящим мамам.
Таким образом, контрастный душ является эффективной процедурой, которая оказывает на человека оздоровительное, омолаживающее и тонизирующее влияние.
Самое главное – перед началом привыкания к данной полезной привычке убедиться в отсутствии противопоказаний, и уже через пару месяцев можно ощутить на себе все ее плюсы.
Автор Татьяна Клинова
Фото: photl.com
Загрузка ...