Как повысить ребенку иммунитет: народные средства и образ жизни

К сожалению, в наше время далеко не каждый взрослый, и тем более, ребенок может похвастаться крепким иммунитетом. А регулярные простудные заболевания малышей в детском саду стали считаться нормой. Кто-то винит плохую экологию, кто-то резко изменившуюся в последнее время погодную ситуацию.

Безусловно, эти факторы имеют влияние на наш иммунитет. И изменить их не в наших силах. Однако мы сами можем сделать очень многое, чтобы повысить иммунитет ребенку: народные средства и забытые принципы здорового образа жизни — то что доступно каждому и действует наверняка!

Принципы здорового образа жизни никто не отменял!

Правильное питание

Сбалансированное питание, львиную долю в котором составляют овощи и фрукты, как источники витаминов. А также цельнозерновые каши, мясные и рыбные продукты (желательно в отварном виде).

Не забывайте также что 80% нашего иммунитета сосредоточена в нашем кишечнике. Давайте ребенку в достаточных количествах молочнокислые продукты. Очень полезен и любим детишками йогурт. Будет идеально, если вы его приготовите самостоятельно в термосе или специальной йогуртнице. Так вы будете уверены в качестве и свежести продукта, в отсутствии в нем нежелательных примесей.

Иммунная система очень чувствительна к неправильному питанию. Не забывайте об этом, когда ваш малыш будет просить чипсы или леденцы.

Климат в квартире

Прохладный воздух в квартире (18-20 градусов) и нормальная влажность воздуха (60-70%). Особенно актуальна проблема влажности воздуха в отопительный период. Простейший способ повысить влажность – повесить мокрое полотенце на батарею. Рациональнее, однако, купить специальный увлажнитель воздуха.

Пассивное закаливание

Традиционное закаливание подходит не каждому взрослому и уж тем более его приемлют далеко не все малыши. Методы пассивного закаливания — мягкие и ненавязчивые. Ребенок даже не заметит, что родители его закаливают 🙂

Свежий воздух

Прогулки на свежем воздухе при любой погоде (хотелось еще написать «умеренные нагрузки», однако это больше относится ко взрослым. Детишкам не нужно напоминать о необходимость много двигаться 😉 )

Кроме общеизвестных (хотя и редко выполняемых, к сожалению) принципов здорового образа жизни иммунитет можно повысить или поддержать при помощи народных рецептов. Безусловно, существует масса возможностей сделать это: лук, чеснок, редька, крапива. Однако это — горько…

Мы предлагаем вам несколько рецептов вкусных и полезных витаминных настоев для малышей, которые можно пить ежедневно как обычный чай и при этом наполнять организм крохи столь желанными витаминами.

Витаминные чаи

• С рябиной: 1 столовые ложки сушеных ягод рябины (если вы не засушили самостоятельно осенью, можно приобрести в аптеке) залить двумя стаканами кипятка и настоять 20 минут (до остывания). Для сладости можно добавить малышу немного меда, который к тому же усилит целебные свойства рябины. А чтобы заинтересовать кроху новым вкусом можно сообщить ему заговорщическим голосом, что эту рябинку принес снегирь утром, или нанизать рябину на ниточку и пить чай «с бусами» 😉
• С шиповником: быстро и легко чай из шиповника можно приготовить в термосе. На 1 литровый термос кладем 12-15 ягод шиповника и заливаем кипятком, плотно закрываем и оставляем на ночь. Утром можно пить самим и давать ребенку вкусный чай, в который можно добавить ложечку меда и дольку лимона. Отличный заряд бодрости и витаминный «блицкриг» для организма. И никакое лечение насморка  ребенку не понадобится! Да и взрослым не мешало бы заменить привычную чашку кофе на такой чай.

Смотрите также Как приготовить поливитаминный напиток из шиповника и рябины.

• С листьями черной смородины: не слишком распространен почему-то чай из листьев черной смородины. А ведь в них витамина С больше, чем даже в самой смородине! А максимальное количество витаминов в период, когда листики уже начинают желтеть. В аптеках нечасто встречается такой чай. Поэтому желательно листочки собирать самостоятельно и заваривать для ребенка.   1 ст. ложку измельченных сухих листьев заливают стаканом крутого кипятка, настаивают в течение часа в плотно закрытом заварочном чайнике, затем процеживают и пьют как обычный чай. Мед и лимон только улучшат вкусовые качества такого чая.
• Витаминный чай из смеси трав: очень вкусный, тонизирующий и регулирующий обмен веществ чай, состоящий из листьев черной смородины, листьев земляники и цветков душицы. Все травки сами по себе очень ароматные и такая смесь обязательно понравится малышу. Все ингредиенты смешивают в равных частях. 1 ст. ложка травяной смеси заливается 1-2 стаканами кипятка. Настаивать в течение 4 часов. После этого настой можно употреблять в качестве чая, а можно добавлять к приготовленному черному или зеленому чаю. Так вы улучшите вкус чая и наполните организм полезными веществами.

Все рецепты даны в небольшой концентрации, подходящей для ребенка. Тем не менее если малыш склонен к аллергическим реакциям, давайте новые напитки с определенной долей осторожности.

Ксения Поддубная