Фото: freedigitalphotos.net
Современный человек, даже придерживающийся здорового образа жизни, сам того не подозревая, ежедневно получает дозу вредных веществ из окружающей среды: загрязнённые вода и воздух, продукты низкого качества, постоянный стресс – всё это не может не сказываться на общем состоянии организма.
При таком количестве токсинов и шлаков внутренние органы не справляются с детоксикацией самостоятельно, именно поэтому были созданы различные программы для быстрого и эффективного очищения организма в домашних условиях.
Два бюджетных варианта детоксикации:
Разгрузочные дни
Продолжительность разгрузочных дней зависит от ваших возможностей и силы воли – зачастую трудно провести день на одной только воде. Без вреда для здоровья возможно проведение от одного до пяти разгрузочных дней, но начинать рекомендуется с одного дня, чтобы не подвергать организм сильному стрессу. В дальнейшем количество дней можно увеличить.
Вода, в первую очередь, должна быть качественной. Ни в коем случае не нужно пить воду из-под крана – в ней содержатся соли и токсины, которые только ухудшат состояние организма. Во-вторых, воды должно быть много, как минимум три литра.
Слабость и головная боль – естественная реакция на разгрузочный день. Поэтому стоит подходить к детоксикации обдуманно и осторожно и проводить её лучше в выходной день, когда организму не нужно тратить много энергии. Не стоит забывать и о реакции со стороны мочевыделительной системы, поэтому в разгрузочный день лучше остаться дома.
Сыроедение
Метод употребления сырой (без термической обработки) растительной пищи также можно практиковать от одного до нескольких дней, а многие сторонники здорового образа жизни, попробовав, и вовсе переходят на данную систему питания навсегда.
Овощи, фрукты и зелень – богатые клетчаткой продукты, которые заставят пищеварительную систему работать правильно и запустят процесс очищения организма.
Не стоит считать, что очищение пройдёт легко с первого раза. И не нужно бояться, если появилось лёгкое недомогание и слабость – организму свойственно реагировать так на стрессы и внезапное изменение образа жизни. Процессы детоксикации должны приносить не только пользу в виде очищения, но и удовольствие. Если вы чувствуете себя плохо, постепенно выходите из детоксикации, возвращая себя к привычному типу питания. Но не забывайте, что чем чаще вы будете практиковать очищение, тем легче оно будет проходить, и приятные изменения не заставят себя ждать.
Загрузка ...