Во время бурных празднеств многие практически не контролируют объем съеденной пищи. Да и как тут проконтролируешь, если блюда — вкуснейшие, компания веселая, а праздник — Новый год, который совсем уже близко:) (хотя и любой другой праздник часто заканчивается ПЕРЕеданием и\или ПЕРЕпиванием:) ) А это как минимум тяжесть и дискомфорт в желудке, а иногда даже тошнота. Лишние килограммы тоже не заставляют долго ждать себя. В связи с этим после веселья наступает уныние. Зачем нам уныние, спрашивается? Ну да, не сдержались, ну да — это плохо, ну да, больше не будем… Теперь надо действовать: и внешний вид в порядок привести, и работу организма наладить. Сделать это не так сложно, как кажется.
Содержание статьи:
Очищаем организм после праздников
Режим дня
Для начала нужно восстановить свой «рабочий» режим дня, то есть тот, к которому вы привыкли. После того, как организм войдет в свой обычный распорядок, начнут восстанавливаться все естественные биоритмы, в том числе обмен веществ и переваривание пищи.
Достаточное количество жидкости
Вторым шагом должно быть увеличение объема выпиваемой жидкости. При этом желательно помимо кофе, чая, соков и всего прочего пить воду. В идеале объем выпитой воды должен составлять примерно полтора-два литра. Конечно, для человека, который не привык пить столько жидкости, это непосильная задача. Однако выпивать литр чистой негазированной воды вполне реально. Не лишним будет пропить курс активированного угля, вместе с водой он выведет из вашего организма все лишние шлаки и поможет прочистить желудок.
Режим питания
Не стоит забывать и о режиме питания. Есть стоит небольшими порциями и регулярно, то есть каждый день в одно и то же время. На неделю лучше всего исключить тяжелую пищу, такую как мясо, макароны, различные соусы, газировки и полуфабрикаты. Обычный белый или черный хлеб лучше заменить хлебом с отрубями, так как такой хлеб благотворно влияет на работу желудка. На ночь есть, категорически запрещается. Ночью желудок должен отдыхать.
Спорт
Физические нагрузки занимают отнюдь не последнее место в деле очищения организма. Необходимо делать зарядку по утрам в течение десяти-пятнадцати минут. Вечером расслабить мышцы поможет получасовая растяжка или небольшая пробежке в медленном темпе. При беге можно слушать приятную и релаксирующую музыку, это позволит вам не только подтянуть свое тело, но и расслабиться после трудного дня.
Вот так, следуя небольшим советам можно восстановить собой организм и привести в порядок всего за пару недель. Все зависит от желания работать над собой.
____________
Кристина М. специально для сайта Эко-жизнь.
Фото: photl.com
____________
Загрузка ...