Проведение разгрузочных дней раз в 5-10 дней – это превосходное средство для оздоровления и омоложения организма, его очищения, избавления от отечности, снижения веса и исцеления от многих недугов. Если 10-дневные строгие заморские диеты чреваты непредвиденными последствиями в виде стресса, нарушения обмена веществ с последующим почти гарантированным набором килограммов, а также проблемами с пищеварением и стулом, то однодневные разгрузочные дни с кисломолочными продуктами приносят организму только пользу.
Содержание статьи:
Как правильно питаться при творожно-кефирной разгрузке
Для проведения разгрузки вам потребуется 350-400 гр обезжиренного (0 -1% жирности) творога (две стандартные пачки) и литр кефира с пробиотиками (полезные бифидобактерии, качественно улучшающие микрофлору кишечника). В течение дня ваш организм получит около 760 ккал. Этого вполне достаточно для нормального функционирования всех органов и систем и отменной работоспособности.
Хорошей новостью для вас будет то, что в этот день вы не будете испытывать муки голода. А значит, не испортите себе настроение чрезмерной раздражительностью.
Примерное меню на день
- Завтрак – три десертные ложки творога и стакан кефира. Кефир можно заменить натуральным био-йогуртом, нежирной ряженкой или ацидофильной простоквашей.
- Второй завтрак (через 2,5-3 часа) – стакан кефира.
- Обед – четыре десертных ложки творога, заправленные чайной ложкой натурального пчелиного меда и кефиром.
- Полдник – стакан кефира.
- Ужин – оставшийся творог с чайной ложкой кефира и столовой ложкой свежих ягод (малина, черника, земляника, голубика. Можно использовать замороженные), стакан кефира.
- Перед сном – стакан кефира. Если вы испытываете трудности с засыпанием на голодный желудок, можно съесть ложку пчелиного меда. Особенно полезен мед полифлерных сортов (разнотравье, лесной, высокогорный, полевой, луговой, цветочный).
Худеем правильно:
В течение дня желательно много пить. Это могут быть имбирный напиток, настой шиповника, травяной, мате либо зеленый чай (строго без сахара!), родниковую или питьевую воду. После такого питания вы почувствуете необычайную легкость и прилив жизненной энергии.
Чем полезны такие разгрузки
Творожно-кефирные разгрузочные дни полезны при хронических запорах, дисбактериозе, атеросклерозе, артериальной гипертензии, заболеваниях печени и желчных путей, нарушении пищеварения, обмена веществ и ожирении.
С помощью таких разгрузок прерывается однообразность питания и его высокая калорийность. Организм самостоятельно включает механизмы очищения от каловых завалов, токсинов. А также запускает процессы снижения веса.
К тому же за один разгрузочный день вы избавитесь от отеков, поскольку кефирная диета стимулирует вывод излишней жидкости из тканей.
Не следует чрезмерно увлекаться разгрузками и устраивать их чаще, чем два раза в неделю. Снижение веса будет проходить плавно и безопасно для организма.
Главное – регулярность и настойчивость. Ну и, конечно же, обязательно следить за своим питанием в остальные дни. Отказаться от мучных и сладких блюд и увеличить физическую нагрузку. Худейте с кефиром и будьте здоровы!
Автор: Мила Набогова
Фото: photl.com
Загрузка ...
У меня за разгрузочный день убавляется 2-3 килограмма, я еще по одному дню перед этим и после разгрузки не употребляю мучнистые и жирные продукты. Если употреблять свежие кисломолочные продукты, то в них много полезных бактерий и микроэлементов, хорошо кишечник прочищается. Можно самим приготовить , и тогда всё получится отличного качества, без добавок и консервантов. Мне на работе посоветовали, очень довольна.
Вероника, супер! Единственное, нужно не забывать, что снижение веса — это за счет того, что уходит жидкость. На жировые отложения однодневные разгрузочные диеты практически не влияют.