Лучшая и самая простая физическая нагрузка в домашних условиях, которая подойдет для карантинных времен (соседям не помешает) + видео

Фото: freedigitalphotos.net

Большинству людей сейчас, на карантине, катастрофически не хватает физических нагрузок. Но делать зарядку, и уж тем более часовые фитнес-комплексы решаются очень немногие. Приседания — это простейшее упражнение, которое не только не требует дополнительных приспособлений, но и не помешает соседям (которые тоже дома).

Чем полезны приседания

Новички часто недооценивают роль приседаний в тренировочном процессе. Это упражнение дает лучший результат в погоне как за набором мышечной массы и улучшения силовых показателей мышц, так и в жиросжигающих тренировках. Приседания легли в основу базовых упражнений во многих видах спорта и финес-программ. Используются в комплексном восстановлении пациентов физиотерапевтами и реабилитологами.

Вы даже не представляете, что сделают с вашим телом ежедневные 100 приседаний. У вас не только подтянутся бедра, а попа приобретет красивый рельеф.

Что произойдет с вашим телом если приседать ежедневно по 100 раз

• В зависимости от наличия лишнего веса, вы можете сбросить от 2 до 5 кг, сжигая около 200 ккал за каждую тренировку.
• Интенсивное потоотделение, которое начинается после 60-80 повторов поможет вывести лишнюю жидкость, а вместе с ней вредные вещества.
• Ежедневная разработка тазобедренных суставов улучшает походку, осанку и общее физическое состояние.
• Активная циркуляция крови во время приседаний приведет к ускорению метаболических процессов. А дополнительная нагрузка на ноги послужит профилактикой заболеваний сосудов ног.
• Правильно выполненные приседания прокачивают не только бедра и ягодицы, но и многие другие мышцы. Поэтому вдогонку к красивой попе вам обеспечены рельефные пресс и спина.

• Повышается общая выносливость организма к физическим нагрузкам.
• Совершенствуется вестибулярный аппарат.
• Поддерживаются в тонусе связки и сухожилия, а значит и суставы дольше останутся здоровыми.
• Благотворно влияют на кровеносную систему.
• Улучшая кровоснабжение нижней части тела, приседания способствуют сохранению мужского здоровья и улучшают потенцию.

Начиная приседать, люди, как правило, ждут только физического результата в виде подкачки мышц бедер и ягодиц. Большинство не подозревает о всей ценности этого упражнения для человеческого организма.

Видео правильных приседаний

Очень подробное видео о приседаниях: как это делать  качественно и правильно и какие ошибки делают новички. А также — что поможет сделать упражнение максимально точно.