• Сервис онлайн-записи на собственном Telegram-боте
    Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое расписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
    Для новых пользователей первый месяц бесплатно.
    Чат-бот для мастеров и специалистов, который упрощает ведение записей:
    Сам записывает клиентов и напоминает им о визите;
    Персонализирует скидки, чаевые, кэшбэк и предоплаты;
    Увеличивает доходимость и помогает больше зарабатывать;
    Начать пользоваться сервисом
  • Как продвинуть сайт на первые места?
    Вы создали или только планируете создать свой сайт, но не знаете, как продвигать? Продвижение сайта – это не просто процесс, а целый комплекс мероприятий, направленных на увеличение его посещаемости и повышение его позиций в поисковых системах.
    Ускорение продвижения
    Если вам трудно попасть на первые места в поиске самостоятельно, попробуйте технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Если ни один запрос у вас не продвинется в Топ10 за месяц, то в SeoHammer за бустер вернут деньги.
    Начать продвижение сайта

Что произойдет с организмом, если делать планку каждый день (укрепление мышц в расчет не берем)


Фото: freedigitalphotos.net

Планка позволяет тренировать все тело, но видимые результаты достигаются только при регулярном выполнении упражнения. Достаточно ежедневно тратить на выполнение планки 5-10 минут, чтобы повысить выносливость, улучшить здоровье и настроение, избавиться от лишнего веса.

Что произойдет при регулярном выполнении планки

Укрепление иммунитета

Повысить сопротивляемость организма к простудным заболеваниям позволяет ежедневное выполнение планки. В осенне-весенний период регулярное выполнение упражнений может стать альтернативой приему синтетических витаминных комплексов.

Ускорение обмена веществ

Во время выполнения упражнения сжигается больше калорий, чем при скручиваниях, потому ежедневные тренировки обеспечивают снижение веса и формирование фигуры. Дополнительно ускоряется и обмен веществ, что предупреждает повторный набор лишних килограммов.

Читайте также:  Как ускорить обмен веществ людям в возрасте с помощью питания: 5 продуктов

Улучшение работы суставов, состояния костей

Во время выполнения этого силового упражнения в качестве нагрузки используется собственный вес, что обеспечивает оптимальную нагрузку на мышцы:

  • рук;
  • бедер;
  • ног;
  • лопаток.

Нагрузка распределяется не только на мышцы, но и на суставы, обеспечивая их постепенное укрепление, восстановление.

Читайте также:  5 продуктов, которые поддержат суставы при артрозе. Ешьте хотя бы один из них ежедневно

Перестанет болеть спина

Планка способствует укреплению мышц верхней части спины, что позволяет снизить риск травм позвоночника. Ежедневное выполнение упражнения обеспечивает и избавление от болезненных ощущений в области спины.

Все мышцы подтянутся с минимальными усилиями

Классическая планка помогает подтянуть мышцы бедер и рук, а косая планка эффективна для ног и пресса. Упражнение не требует большого количества времени, поэтому выполнять его могут даже те, кто имеет проблемы с силой воли.

Читайте также:  Скандинавская ходьба: что это такое, польза, противопоказания. Техника северной ходьбы

Правила выполнения планки

Проще выполнять упражнение, если:

  • пользоваться секундомером, ведь контролировать ход времени в процессе тренировки сложно;
  • держать пупок максимально близко к позвоночнику;
  • включить любимую музыку.

Каждая секунда, проведенная в планке, приближает ваше тело к совершенству и здоровью, поэтому не нужно лениться.

Читайте также:  Выбор беговой дорожки для дома: механическая или электрическая? Отзывы о дорожках. Видео

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.



Рулетка видеочат 18 девушки. Видеочат с девушками 18 лет бесплатно без ограничений.

© 2023 - Эко - жизнь.
Копирование материалов без обратной ссылки на сайт запрещено!