8 правил для здоровья сосудов. Выполняя их, можно сохранить здоровье сосудов в 70 лет и старше

Фото: freedigitalphotos.net

Считается, что обязательными спутниками старения является гипертония и повышенная артериальная жесткость. Но оказалось, негативных последствий от плохой работы кровеносных сосудов можно избежать!

Для поддержания нормальной деятельности сосудов тем, кому за 70 лет, предстоит соблюдать некоторые правила.

Проведенные исследования помогут составить программу  предупреждения и отсрочки старения сосудов. А также возможных болезней, связанных с сердечно-сосудистой системой.

8 правил для крепкого здоровья сердечно-сосудистой системы

С годами эластичность сосудов теряется, они становятся жестче, возникает гипертония,  это повышает риск сердечных болезней.

Американская Ассоциация Сердца рекомендует 7 доступных правил для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы:

1. Следить за состоянием артериального давления.
2. Обращать внимание на то, чтобы уровень холестерина оставался низким.
3. Следить за тем, чтобы уровень глюкозы в крови был в норме.
4. Ежедневно иметь высокую физическую активность, которая должна составлять не меньше 150-ти минут в неделю.
5. Придерживаться функционального питания.
6. При излишнем весе необходимо его сбросить.
7. Отказаться от курения.

Даже при соблюдении пяти-шести из этих семи правил можно ожидать, что шансы на здоровые сосуды повысятся. Причем в 10 раз (по словам ученых) и в любом возрасте. В отличие от тех, кто пренебрегал этими правилами.

Помимо вышеперечисленных правил существует одно очень важное правило, о котором американская ассоциация умолчала. Это — умение избегать стрессовых ситуаций или правильно из них выходить, так называемая стрессоустойчивость. Это незаменимое качество хорошо повлияет на поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы.

Стресс запускает негативные процессы во всем организме. В том числе влияет и на на сосуды с сердцем.

Это большой труд — постоянно поддерживать эффективную работу сосудистой системы. Особенно сложно, если человеку 70 лет и больше. Но — это реально. Важно начать заботиться о состоянии кровеносных сосудов  с молодых лет. Ведь сделать эластичными и здоровыми уже ставшие жесткими атеросклеротические сосуды  невозможно.

Что будет с сосудами, если начать заботиться о своем теле уже сейчас

Хорошая новость для людей, ведущих активный образ жизни — гипертония застает их значительно реже.

Постоянная забота о поддержании стройности тела — хорошая профилактика диабета. Это позволит поддерживать сосуды молодыми.

Дополнительно поддержать крепкое здоровье сосудов позволит низкий уровень холестерина.

Удивительно, что выполнение настолько простых правил позволяет надолго поддерживать здоровье кровеносных сосудов. Это возможность замедлить или совсем остановить ухудшение эластичности артерий, несмотря на то, что раньше это казалось неизбежностью.