Популярно

Что будет с организмом, если съедать 3 яйца каждый день


Фото: freedigitalphotos.net

Привычная еда может оказаться не обычным перекусом, а полезным и помогающим организму средством. Именно так дела обстоят с куриными яйцами.

Чем полезны куриные яйца

Врачи-диетологи советуют каждый день съедать несколько штук, и вот несколько причин последовать их совету:

  • Куриные яйца содержат питательные вещества и аминокислоты, которые нужны для работы организма.
  • Энергетическая ценность этого продукта позволяет вести активный образ жизни.
  • Поддержка организма витаминами: A, D, E, B3, B6, B12, фолиевая кислота – организм получает их из этого продукта.
  • Микроэлементы, необходимые для работы внутренних органов, тоже содержатся в достаточном количестве: йод, фосфор, железо, кальций, цинк, селен.

Как употребление яиц влияет на организм

Укрепление костей и зубов

Желток – источник витамина D, который организм использует для усваивания кальция. А кальций – основа структуры костей и зубов.

Читайте также:  Правда и мифы о полезных свойствах перепелиных яиц

Сердце

Фолиевая кислота помогает естественному кроветворению, способствуя здоровью сердечно-сосудистой системы.

 

Похудение

  • Такие вещества, как лецитин и холин, способствуют своевременному выводу жира, а протеин помогает дольше ощущать сытость. Это очень важно для людей, стремящихся похудеть.
  • Низкокалорийная пища.
Читайте также:  Сколько яиц можно съесть в день. Целебные свойства яиц разнообразных птиц

Зрение

  • Лютеин и зеаксантин, содержание которых в желтке велико, необходимы для обеспечения здоровья зрения.
  • Они же осуществляют профилактику катаракты.
  • Много витамина А, недостаток которого может привести к куриной слепоте.

 

Уровень холестерина

  • Существует мнение, что яйца вредны из-за наличия в них холестерина. Про наличие верно, про вред – нет. В этом продукте содержатся 180-186 мг жиров. Много это или мало? Для сравнения: печень производит от 1000 до 2000 мг холестерина в течение дня. Яйцо же поможет печени в выработке необходимого количества и подменит вредный холестерин здоровым.
  • Лецитин активно мешает повышению уровня холестерина.
Читайте также:  Польза и вред гусиных яиц

 

Вернемся к советам диетологов. Яйца – продукт, помогающий оздоровлению и активному образу жизни. Три штуки в день поспособствуют прекрасному самочувствию.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

© 2019 Эко-жизнь
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru

Adblock
detector