Как понять, что организму не хватает витамина D: 10 симптомов дефицита

Изображение PublicDomainPictures с сайта Pixabay

Человеческий организм – сложная система, и если в ней происходит какой-то дисбаланс, то это сразу же отражается на самочувствии и состоянии здоровья. Ярким примером служит дефицит микроэлементов, из них особенно частым проявлением отличается нехватка витамина D. Вещество крайне важно для организма, так как отвечает за процессы обмена. Недостаток витамина нарушает функции многих систем и органов, но обнаружить его непросто. Однако для жителей России состояние гиповитаминоза весьма распространено, особенно зимой, когда мало солнечных лучей.

Симптомы дефицит витамина D (холекальциферола)

Снижение плотности костей

Представленное соединение тесно связано с усвоением кальция. Если витамина D поступает мало, то нарушается обмен веществ, а минерал вымывается из ткани. Кости становятся хрупкими.

Боль и слабость в теле

При гиповитаминозе часто отмечают ломоту в костях и суставах, тянущие ощущения по мышцам. Причём интенсивность симптомов то усиливается, то ослабевает.

Учащение случаев сезонных простудных заболеваний

От витамина D зависит сила иммунной защиты. Если его поступление недостаточно, то регулярно возникают бронхит, ангина или пневмония, грипп, ОРВИ, ОРЗ.

Гипертония

Холекальциферол стабилизирует кровяное давление. Организм выделяет пептид, повышающий за счёт удержания жидкости с натрием его показатели, а витамин D оказывает противодействие. Если появляются проблемы с поступлением микроэлемента, то давление поднимается.

Перебои в сердечных функциях

Витамин нормализует циркуляцию крови, поддерживает здоровье сердечной, сосудистой ткани. При дефиците развивается масса отклонений: боль в области сердца, тахикардия, аритмия. В случае влияния других провоцирующих факторов могут возникать приступы, инсульты или инфаркты.

Повышенное потоотделение

Процесс в организме отвечает за терморегуляцию. В норме подавляющий объём жидкости выводится при нагрузке (физической, тепловой), но если отхождение пота начинается без причины и в спокойном состоянии, то это серьёзное отклонение. Возможная причина – недостаток витамина D.

Проблемы со сном

Если не получается вовремя уснуть, мучает бессонница, ухудшается качество, длительность сна, то рекомендуется проверить холекальциферол. Из-за его дефицита также появляется сонливость днём.

Сбои в работе нервной системы

Сопровождают снижение микроэлемента в крови депрессия, стресс, апатия, а также раздражительность и даже агрессивность, перепады настроения. Причина кроется в участии витамина D в синтезе серотонина, гормона счастья и радости. Дефицитное состояние ухудшает функциональность ЦНС.

Постоянная усталость

Типичные проявления: хроническое отсутствие сил и энергии даже после отдыха, низкая умственная или физическая активность, ухудшение концентрации внимания. Объясняется это часто дефицитом холекальциферола, который участвует в извлечении энергии из потребляемой пищи.

Изменения в ротовой полости

Проблема в недостаточном усвоении кальция на фоне нехватки витамина. Итог такого процесса – краснота, воспалённость, кровоточивость дёсенной ткани. Если вовремя не пополнить запас микронутриента, то можно даже потерять зубы.

Информация предоставлена исключительно в информационно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.