Анемия, депрессия, ранний климакс, тошнота, диарея — далеко не все проблемы, которые возникают при недостатке этого витамина

Изображение Gerd Altmann с сайта Pixabay

Витамины играют важную роль в правильном функционировании организма человека, влияют на здоровье, самочувствие, внешний вид. Фолиевая кислота или витамин В9 один из важнейших витаминов, без которого невозможно питание клеток организма кислородом.

За что ответственна фолиевая кислота в организме

Фолиевая кислота помогает выработке красных кровяных телец, они обеспечивают внутренние органы и ткани кислородом. Также витамин:

• Улучшает регенерацию тканей организма, обновляет и помогает росту клеток человека;
• Помогает работе пищеварительной системы;
• Улучшает обмен углеводов и жиров;
• Отвечает за уровень гемоглобина в крови;
• Активирует выработку серотонина.

Симптомы недостатка В9

Понять, что организм страдает от недостатка фолиевой кислоты достаточно просто. На это указывают такие симптомы:

• Недостаток кислорода, одышка, головокружения, учащенное сердцебиение при действиях, которые раньше не вызывали подобной реакции. Это говорит о том, что уровень кислорода в крови очень низкий и не хватает кровяных телец;
• Боль в животе, рвота, тошнота, диарея и другие проблемы с пищеварением;
• Стоматит, язвы во рту, опухший язык может являться симптомом недостатка красных кровяных телец;
• Нарушение вкусового восприятия;
• Бледность кожных покровов, усталость, онемение конечностей, мышечная слабость говорят о недостатке кислорода и неполноценном обеспечении их питанием;
• Головные боли, при которых ткани мозга отекают из-за недостатка насыщения кислородом;
• Депрессия, апатия, раздражительность, проблемы с памятью и концентрацией внимания. От недостатка кислорода страдает вся центральная нервная система, появляется риск развития слабоумия и других сложных заболеваний;
• Проблемы и задержки полового развития у девушек и юношей;
• Ранний климакс у женщин;
• Недостаток фолиевой кислоты во время беременности может спровоцировать  пороки сердца, задержку развитие плода. А также недостаточное развитие центральной нервной системы и другие врожденные пороки;
• При кормлении грудью наблюдается недостаточное количество молока, анемия у младенца.

При длительном недостатке фолиевой кислоты снижается уровень железа в крови, развивается анемия, которая негативно сказывается на всем организме человека.

Страдает нервная, пищеварительная системы, опорно-двигательный аппарат, сбивается гормональный фон, как у женщин, так и у мужчин, развивается бесплодие. Дефицит фолиевой кислоты способен вызвать психические расстройства, такие как апатия, депрессия, различные фобии и страхи.

Профилактика дефицита фолиевой кислоты

Взрослому полноценному человеку ежедневно требуется около 400 микрограммов витамина В9.

Лучший способ избежать проблем в виде дефицита фолиевой кислоты — это правильное питание. Чтобы она в достаточном количестве поступала в организм, нужно ежедневно употреблять в пищу такие продукты как шпинат, спаржа, брюссельская капуста, различные фрукты, грибы, бобовые, арахис, томаты и цельнозерновые продукты. А также продукты животного происхождения — яичный желток, печень, почки, мясо.

Очень важно при обнаружении у себя хоть одного из перечисленных выше симптомов не заниматься самолечением, а обратиться к врачу, сдать анализы и выявить точную картину недостатка веществ в организме, ведь избыток витаминов так же вреден для человека, как и его недостаток.

Информация предоставлена исключительно в информационно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.