Эффективная гимнастика для глаз для тех, кто много сидит за компьютером

Сухость и усталость глаз – первые симптомы проблем со зрением, проявляющиеся из-за высокой нагрузки на зрительные органы. А нагрузка действительно серьезная: смотреть в экраны компьютера, телефона, телевизора приходится ежедневно, в течение длительного времени. В современном мире остаться в стороне от этого практически невозможно.

Для того, чтобы избежать падения зрения, необходимо соблюдать гигиену и делать гимнастику для глаз.

Упражнения для профилактики проблем со зрением

Глаза движутся за счет мышц, а мышцы важно тренировать. Регулярные упражнения, делать которые нужно два-три раза каждый день, помогут избежать ухудшения или даже улучшить состояние.

Действия, описанные на картинке, выполняются по 30 раз каждое. Но для начала хватит и 10 раз. Нагрузку нужно постоянно увеличивать – так же, как в любых тренировках

Выполнять описанные действия рекомендуется плавно, без ускорений. Перед началом – несколько раз моргнуть.

Если вы уже постоянно используете очки или линзы, перед выполнением гимнастики снимите их.

Сохраните картинку с упражнениями и не забывайте их выполнять.