Замедление метаболизма с возрастом — явление вполне естественное. Чтобы не набирать лишний вес, можно просто урезать объем каждой потребляемой порции на треть. Но есть и другой путь: включить в рацион продукты, ускоряющие метаболизм. Вот 5 продуктов, которые стимулируют обмен веществ у людей старше 50 лет.
Содержание статьи:
Вода
Для оптимальной скорости метаболизма следует на протяжении дня выпивать несколько стаканов воды. Формула расчета (очень примерная) такова: при умеренной физической активности человек должен выпивать по 30 мл жидкости на каждый килограмм массы своего тела (т.е. если вы весите 65 кг — нужно пить как раз около 2 литров воды в день). Жажды лучше не дожидаться, а наливать себе по стакану воды каждые 2 часа.
Из личного опыта: моя мама где-то вычитала, что для того, чтобы похудеть, нужно за полчаса до еды выпивать поллитра воды. Т.е. 3 приема пищи — полтора литра выпитой воды. Когда мы встретились после того, как не виделись целый год — я ее не могла узнать. Она стала худее, но самое главное — она стала… не знаю, как объяснить — свежей что ли, светящейся изнутри), у нее стало меньше морщин, цвет лица был ровным и здоровым. В общем, выглядела она очень хорошо. Жаль, что через некоторое время забросила эту практику…
Каша
Чем плотнее завтрак, тем активнее метаболизм на протяжении дня. Если же завтрак пропускать, то обмен веществ происходит на 30% медленнее. Гречневая, перловая или овсяная крупа на завтрак не вредят фигуре и помогают отсрочить ощущение голода.
Читайте также:
Для чего служит метаболизм и как его ускорить
Как заваривать и принимать овес для очищения печени. Свойства, противопоказания, советы
Специи
Есть такие специи, которые «разогревают» организм, разгоняют» его. Это острый перец, например, а также универсальные по пользе — имбирь, куркума и корица. Встречались такие данные, что употребив чайную ложку острого перца можно «разогнать» обмен вещество в среднем на 30%. А чем больше организм сжигает калорий на переваривание пищи, тем меньше откладывает запасов в виде жира.
Мясо
Мясо, как известно, — это белок. А белок очень сложен для расщепления организму. На переваривание некоторой белковой пищи он тратит до 7 часов, и при этом на данную «работу» расходуется много калорий.
На сегодняшний день считается самым полезным мясо курицы и индейки. Это нежирное белое мясо, которое богато качественным белком.
Зеленый чай
В день рекомендуется выпивать 3-4 чашки этого напитка. Зеленый чай не приводит к повышению артериального давления, предотвращает воспалительные процессы в сосудах, в том числе и головного мозга. Самое главное в нашем случае — он ускоряет метаболизм, заставляя организм сжигать ежесуточно дополнительные 60 ккал.
Загрузка ...