Популярно

Как ускорить обмен веществ людям в возрасте с помощью питания: 5 продуктов


Замедление метаболизма с возрастом — явление вполне естественное. Чтобы не набирать лишний вес, можно просто урезать объем каждой потребляемой порции на треть. Но есть и другой путь: включить в рацион продукты, ускоряющие метаболизм. Вот 5 продуктов, которые стимулируют обмен веществ у людей старше 50 лет.

Вода

Для оптимальной скорости метаболизма следует на протяжении дня выпивать несколько стаканов воды. Формула расчета (очень примерная) такова: при умеренной физической активности человек должен выпивать по 30 мл жидкости на каждый килограмм массы своего тела (т.е. если вы весите 65 кг — нужно пить как раз около 2 литров воды в день). Жажды лучше не дожидаться, а наливать себе по стакану воды каждые 2 часа.

Из личного опыта: моя мама где-то вычитала, что для того, чтобы похудеть, нужно за полчаса до еды выпивать поллитра воды. Т.е. 3 приема пищи — полтора литра выпитой воды. Когда мы встретились после того, как не виделись целый год — я ее не могла узнать. Она стала худее, но самое главное — она стала… не знаю, как объяснить — свежей что ли, светящейся изнутри), у нее стало меньше морщин, цвет лица был ровным и здоровым. В общем, выглядела она очень хорошо. Жаль, что через некоторое время забросила эту практику…

 

Каша

Чем плотнее завтрак, тем активнее метаболизм на протяжении дня. Если же завтрак пропускать, то обмен веществ происходит на 30% медленнее. Гречневая, перловая или овсяная крупа на завтрак не вредят фигуре и помогают отсрочить ощущение голода.

Читайте также:

Для чего служит метаболизм и как его ускорить

Как заваривать и принимать овес для очищения печени. Свойства, противопоказания, советы

Питаемся правильно с учетом возраста

Специи

Есть такие специикоторые «разогревают» организмразгоняют» егоЭто острый перецнапримера также универсальные по пользе — имбирькуркума и корицаВстречались такие данныечто употребив чайную ложку острого перца можно «разогнать» обмен вещество в среднем на 30%. А чем больше организм сжигает калорий на переваривание пищитем меньше откладывает запасов в виде жира.

Мясо

Мясо, как известно,  — это белок. А белок очень сложен для расщепления организму. На переваривание некоторой белковой пищи он тратит до 7 часов, и при этом на данную «работу» расходуется много калорий.

Читайте также:  Принципы морковной диеты. Что можно кушать

На сегодняшний день считается самым полезным мясо курицы и индейки. Это нежирное белое мясо, которое богато качественным белком.

Зеленый чай

В день рекомендуется выпивать 3-4 чашки этого напитка. Зеленый чай не приводит к повышению артериального давления, предотвращает воспалительные процессы в сосудах, в том числе и головного мозга. Самое главное в нашем случае — он ускоряет метаболизм, заставляя организм сжигать ежесуточно дополнительные 60 ккал.

Информация предоставлена исключительно в информационно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Все изображения взяты из Яндекс.картинки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

© 2019 Эко-жизнь
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru

Adblock
detector