Что можно есть после 18 без никакого вреда фигуре: 4 не запрещенных вида продуктов

Фото: freedigitalphotos.net

Кто-то не ест после шести вечера. Кто-то следует «заветам» одной из множества ограничивающих диет. А кто-то ест и потом себя ругает… На самом деле все существенно проще: после 6 есть можно, но не все. И важно не есть за 2 часа до сна, т.к. спать будете плохо.

Зелень

Начнем с зелени, которая не просто служит украшением блюд, но и составляет важную часть женского рациона. Сельдерей, лук, шпинат, петрушка — низкокалорийны и обладают антиоксидантным действием, прямым ключиком к сохранению молодости. Из петрушки можно приготовить зеленый смузи, и, конечно, не забывать добавлять ее в салаты.

Фрукты и ягоды (не все)

Следующий претендент — это фрукты и ягоды. Некоторые из них богаты калориями (можно есть не все), но вот авокадо, яблоки, апельсины, черника и клюква хорошо дополнят вечернюю порцию. В составе авокадо, например, фолиевая кислота, верный источник молодой кожи лица.

Некоторые ошибочно полагают, что фруктов нужно есть как можно больше, но это неверно. Ваш организм в итоге «возьмет» столько, сколько ему нужно! Рекомендуемая диетологами цифра — не более 400 грамм фруктов и ягод в сутки.

Некоторое мясо/рыба

Если вы любите мясо, то перед сном можно съесть нежирную грудку курицы или индейки. В мясе содержатся полезные элементы и белок, необходимый нашему организму.

Не стоит забывать о рыбе, выбирайте сорта, которые богаты полезными жирными кислотами, они положительно влияют на сердечно-сосудистую систему и улучшают кожу. Рекомендуемые сорта рыбы — семга, сардина, скумбрия и сельдь.

Разрешенные виды молочки

Вечером можно порадовать себя нежирным йогуртом или кефиром, которые способствуют хорошему пищеварению и неизменно приводят к стройности. Существенной разницы между кефиром и йогуртом нет, просто другой состав микроорганизмов. Главное, чтобы эти продукты были «чистыми», без сахара, крахмала и прочих добавок.

Кстати, шоколад тоже полезен и приятно разнообразит ужин, но при условии, что в нем не более 70 % какао (потому как бодрит не хуже кофе).

Пересмотреть свое питание после шести часов вечера совсем несложно, главное, поставить для себя цель и выбирать правильные продукты.

Информация предоставлена исключительно в информационно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.