Чтобы осенью чувствовать себя бодрой и молодой, нужно придерживаться нескольких простых рекомендаций, ведь правильное питание – залог красоты и здоровья.
За лето наш организм теряет большое количество калия, поэтому его запасы нужно пополнять. Калий нужен для того, чтобы обеспечивать полноценную работу нервной системы и сердца. Кроме того, осенние дары природы активизируют умственную деятельность, полезны для кожи и помогут сохранить фигуру.
- Картофель советуют употреблять вместо хлеба тем, кто борется с лишним весом. В нем – и большинство аминокислот, минеральные соли и такие микроэлементы как магний, железо, кальций, йод. Желательно картофель запекать с овощами, подавать с добавлением масла. Очень полезно есть его в разгрузочные дни, т.к. это способствует очищению организма от вредных веществ.
Маски из сырой картошки смягчают кожу лица и омолаживают ее.
- Дыня хоть и калорийна, но очень полезна содержанием витаминов и микроэлементов. Если вместо традиционного завтрака или ужина съесть мороженое (не более 50 г) с дынькой (200-300 г. в день), то ваша фигура не пострадает.
- Орехи осенью просто незаменимы. В них содержатся жирные кислоты, которые подарят молодость коже и сохранят ее эластичность. Особенно полезны орехи свежие (не жареные). Если съедать по 50-70 г орехов 5 раз в неделю, добавляя их в овощи или фрукты, это защитит ваш организм от любой непогоды.
См. подробнее о полезных свойствах грецких орехов.
- Тыква – просто кладезь витаминов A и E, которые помогут стабилизировать гормональный фон. Из нее готовят много вкусных блюд: и с молоком, и с мясом, и с овощами и кашами. Тыква может быть и первым, и вторым блюдом, а также десертом. Лечебные свойства ее также хорошо известны: чистка кишечника, снятие болей в суставах и напряжения в мышцах.
- Яблоки также незаменимы из-за большого количества питательных элементов. Очень неплохо для фигуры – устраивать разгрузочные дни на яблоках, запивая их минеральной водой. У людей, регулярно употребляющих яблоки, ускоряется обмен веществ, выводятся токсины, лучше работают легкие. Лучше всего есть яблоки с кожурой и даже с семенами. При этом их нужно тщательно пережевывать.
- Арбузы осенью помогут очистить организм и обогатить его калием. В разгрузочные дни, при питании только арбузом, рекомендуют съедать 1-2кг арбуза через каждые 4 часа.
- Капуста, особенно квашеная, поможет справиться с простудой. Употребление 100-150г капусты в день повысит иммунитет и снизит лишний вес.
- Виноград способствует повышению гемоглобина и улучшает сердечную деятельность.
Осень, особенно ранняя, щедра на урожай. Пользуйтесь ее дарами, чтобы поддержать форму и запастись здоровьем на целый год. Питайтесь полноценно и результат не заставит себя долго ждать.
Автор: Юлия Панченко
Фото: Вардан Галстян
Загрузка ...