8 продуктов, которые борются с дефицитом йода в организме. Чем опасен дефицит йода для человека (список болезней)

Изображение Gerd Altmann с сайта Pixabay

Зачастую люди считают, что усталость, забывчивость, раздражительность или сонливость — результат стрессовых ситуаций, влияния плохой погоды или недостатка сна. Но как часто результатом этих неприятных явлений становится низкое содержание йода в организме, даже трудно представить.

На что влияет йод в организме

Йод крайне необходимо щитовидной железе. Вырабатываемые этим органом гормоны регулируют работу середечнососудистой, мочеполовой, нервной системы. Именно на эти гормонах лежит ответственность за обмен веществ в нашем организме (белки, жиры, углеводы, энергия). Щитовидная железа регулирует работу головного мозга, молочных желез, влияют на умственное развитие и рост ребенка.

Чем опасен дефицит йода (заболевания)

При недостатке этого элемента в организме могут проявиться следующие заболевания и состояния:

• Боль в сердце, аритмия, повышение «нижнего» давления
• Атеросклероз
• Снижение уровня гемоглобина в крови
• Ухудшение внимания и памяти
• Головные боли, метеозависимость (плохое самочувствие при смене погоды)
• Нарушается эмоциональное равновесие человека

Плюс для детей дефицит йода чреват отставанием в росте костной системы. А также задержкой в умственном и физическом развитии.

Этот микроэлемент попадает в организм только из внешней среды. Организмом он не вырабатывается. Для того, чтобы не допускать недостатка йода в организме и пополнить его запасы, нужно есть богатые им продукты.

Какие продукты богаты йодом

1. Говяжья печень.
2. Различные виды морепродуктов (моллюски, сардины, красные и бурые водоросли, треска, палтус, сельдь и др).
3. Овощи, которые были выращены на почве, богатой йодом (картофель, лук, чеснок, щавель, огурцы, морковь, капуста). Как определить, есть ли йод в почве? Это достаточно сложно непосвященному человеку. Но примерно по виду почвы в вашем регионе можно определить, насколько она содержит этот элемент (таблица ниже).
4. Хурма.
5. Клюква.
6. Бобовые (особенно фасоль).
7. Чернослив.
8. Йодированная соль.

Таблица содержания йода в различных почвах

Добавляя эти продукты в блюда ежедневно, вы будете получать необходимое количество йода, не прибегая к приему фармакологических препаратов.

Конечно, если в организме уже есть значительный дефицит этого микроэлемента, для наиболее эффективного лечения лучше обратиться к специалисту. А покупать добавки — на проверенном ресурсе — айхерб.

Питайтесь правильно и сбалансированно, для того, чтобы избежать недостатка йода и других проблем со здоровьем.

Информация предоставлена исключительно в информационно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.