4 эффективных способа, которые помогут легко избавиться от отеков и избыточной жидкости в организме

Фото: freedigitalphotos.net

Все знают, что соль задерживает воду в организме и при отеках от нее стараются отказаться в первую очередь. Однако не только соль может вызывать такой эффект. Этим «грешат» и сахар с белой мукой. Поэтому первое, что нужно сделать для устранения отеков — это:

Снизить количество сахара и других рафинированных углеводов

Употребление быстрых углеводов способствует скачку сахара в крови. Это негативно сказывается на организме, так как инсулин в избытке выводит натрий из почек. Последствиями будет задержка воды, отёки и другие проблемы. Чтобы свести к минимуму риск возникновения негативных последствий, сократите потребление сахара, продукции из белой муки, белого риса, сдобных булочек и другой «кондитерки».

Что есть, чтобы убрать отеки

Продукты, содержащие магний

Магний – важный минерал для функционирования организма человека. Он нормализует работу внутренних органов и систем, а также способен сократить задержку жидкости. Учёные Франции в своих исследованиях пришли к выводу, что 200 мг магния в сутки эффективно избавляют женский организм от скопления жидкости в предменструальный период. Восполнить недостаток магния помогут тыквенные семечки, орехи, тёмный шоколад, морская капуста, зелёные овощи, зелень, льняное семя и кунжут. Достаточно есть хотя бы один-два этих продукта ежедневно и проблем можно будет избежать.

Продукты, содержащие калий

Поддержание калием водного баланса в организме идёт двумя путями: понижает количество магния и увеличивает выработку мочи. Этот процесс, при должной суточной дозе поступаемого калия, уменьшает риск заболевания сердца и сосудов. Употребляйте бананы, помидоры, пшеничные отруби, курагу и авокадо.

Продукты, содержащие витамин В6

Витамин В6 является главным витамином группы В. Помимо участия в образовании клеток крови и других полезных функций для организма, он сокращает количество жидкости в нём. Беременным женщинам и людям, которые мало двигаются, стоит ввести в рацион грецкие орехи, картофель и мясо, чтобы избавиться от отёков.