4 простых и быстрых способа снизить высокое артериальное давление: в критической ситуации

Изображение Thomas H. с сайта Pixabay

Лечение гипертонии — это не просто выпил таблетку и забыл. Это полная смена образа жизни, питания и двигательной активности. И постоянное наблюдение за своим состоянием. Однако, в критичной ситуации, когда нужно срочно сбить давление, а под рукой не оказалось лекарств — можно использовать народные методы.

Почему гипертония — настолько распространенное заболевание

Гипертония считается одной из самых распространённых проблем со здоровьем. Первобытный человек защищался от хищников, оборонялся от соседних поселений и охотился. На этот случай выработался особый механизм ‒ пульс ускорялся, давление подскакивало, чтобы подавлять стресс. После внезапной нагрузки гормоны сбавляли обороты, показатели приходили в норму.

У современных людей потребностей похожих нет, поэтому после любой стрессовой ситуации разрядка не случается, происходит накопление. Повышенное кровяное давление со временем становится постоянным спутником, что притягивает ряд других патологий.

Способы быстро стабилизировать давление

Массирование ушей

Простой и действенный метод, который можно практиковать в любом месте (на работе, в транспорте, дома). Нужно взяться за мочки и потянуть 20 раз вниз, а затем взяться за верхушку уха и проделать то же самое, только вверх. В заключении, костяшками пальцев растереть ушные раковины.

Горячий душ

Положительным эффектом от водных процедур делятся многие гипертоники. Рекомендуется для улучшения самочувствия направить струю горячей воды на голову и постоять так около минуты.

Дыхательная гимнастика

Пример полезного упражнения: выполнить 3 глубоких носовых вдоха, затем сделать тем же путём выдох. Повторить, пропуская воздух через рот. Потом чередовать. Темп должен быть спокойный, размеренный, без резких действий.

Правильное питьё

Помогает снизить давление цитрусовый напиток. Рецепт: в стакан воды влить немного лимонного сока (выдавить дольку), выпить сразу, не добавляя подсластитель.

Не меньший эффект оказывает красный чай. Настоять в холодной воде каркаде и пить.

Образ жизни при гипертонии и профилактика

Перечисленные способы хороши, но врачи и учёные советуют, в первую очередь, изменить образ жизни.

• Укрепить сердце и сосуды, нормализовать артериальное давление поможет физическая активность. Пробежки, лыжи, коньки зимой, езда на велосипеде, танцы или плавание, занятия в тренажёрном зале. Спорт по 2,5-3 часа в неделю уже для организма принесёт колоссальную пользу.

• Ожирение считается одной из главных причин гипертонии. Поэтому контролировать килограммы крайне важно для каждого человека. Состояние сосудов также зависит от питания. Чтобы наладить их работу, нужно включить больше фруктов, овощей, молочных продуктов в рацион. Добавки магния, боярышник, чеснок и свекольный сок помогают в разы быстрее справиться с гипертонией. Соль рекомендуется ограничить.
• Накопленный за долгое время стресс даёт о себе знать, что часто проявляется гипертонией. Решается эта проблема и полной переоценкой жизни. Радоваться мелочам, больше гулять, заниматься делом, приносящим удовлетворение, отказаться от вредных привычек. Помогает общение с друзьями, крепкий сон, регулярный отдых.

Информация предоставлена исключительно в информационно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.