Бросил курить — как очистить легкие
Даже самый заядлый курильщик в глубине души мечтает навсегда распрощаться с этой пагубной страстью. Методик, используемых для отказа от табакокурения, существует множество, начиная от иглоукалывания, и, заканчивая кодированием. Когда человек таки бросил курить, назревает вопрос, как очистить легкие и бронхи от накопившихся токсичных соединений сигаретного дыма.
Содержание статьи:
Как и сколько длится процесс очистки
Конечно, и сам процесс, и время освобождения от токсинов зависят от нескольких факторов:
- стаж курения;
- количество выкуренных сигарет в сутки;
- марка и степень насыщенности никотином и смолами предпочитаемых сигарет;
- общее состояние всего организма, сердечно-сосудистой и бронхо-легочной систем.
Глубокая и полноценная очистка будет длиться от года до полутора лет.
Симптомы, появляющиеся в процессе очищения бронхов и легких от никотиновых накоплений в них:
- Мокрый кашель, иногда сопровождающийся обильными отделениями слизи (зеленоватого или темного цвета).
- Неприятный запах изо рта, особенно по утрам.
- Легкое головокружение при попытках делать упражнения дыхательной гимнастики.
Когда человек бросил курить, как лучший вариант, очищение легких проходит без каких-либо явственных признаков.
Полезные статьи на тему курения
Проверенные способы очистки дыхательной системы от накопившейся слизи
Частые прогулки в хвойном лесу
Вещества, которыми насыщен воздух вблизи хвойных деревьев, активизируют процессы освобождения легких от любых накопленных вредных соединений, и слизи, в том числе. Некоторые люди от длительного пребывания в лесу могут испытывать приступы головокружения. Не стоит паниковать, это происходит вследствие полноценного насыщения клеток кислородом.
Пробежки на свежем воздухе
Поначалу вашим легким будет очень непросто пропускать большие объемы воздуха. Однако, с каждой новой тренировкой, их размер будет увеличиваться, а легкие как бы «расправляться», соответственно, возвращая работоспособность на нормальный уровень.
Ингаляции на травах
Бросившему курить, чтобы как следует очистить легкие, нужно провести курс ингаляций. Сбор следующих растений: кора дуба, цветы ромашки аптечной, листья эвкалипта, сосновые почки и иголки, листья и ветви черной смородины, мята, плоды и кора можжевельника, хвоя и кора кедра нужно прокипятить на маленьком огне в течение 2-3 минут. Дышать над этим отваром необходимо около 15 минут, склонившись на 10-15 см над посудой и покрыв голову полотенцем. После данной процедуры, в течение получаса, нежелательно разговаривать и покидать помещение. Курс составляет 10 ежедневных процедур. Повторение курса возможно через месяц. Специалисты по ароматерапии советуют вместо лекарственных растений применять аналогичные эфирные масла (по 1 капле каждого).
Посещение сауны или парилки
Пропарка дубовыми, эвкалиптовыми или березовыми вениками способствует улучшению состояния всего организма, в целом, и органов дыхания, в частности. Отвар вышеупомянутых в предыдущем совете растений или эфирные масла также уместно использовать во время банных процедур, например, поливая им раскаленные камни, таким образом, насыщая полезными летучими соединениями воздух. В данном варианте присутствует полноценный эффект ингаляции плюс дополнительная очистка легких горячим сухим воздухом.
Дыхательная гимнастика
Весьма эффективная практика очищения легких с помощью специальных дыхательных практик. Как вариант, можно выполнять упражнения по американской методике бодифлекс. Этот вид гимнастики, основанной на йоговском дыхании, не только эффективно очищает органы дыхания, но и со временем приводит в порядок сосуды, а также помогает похудеть (подтянуть все мышцы тела).
Самый главный шаг сделан – курение сигарет осталось в прошлом. Привести свой организм в идеальную форму, полностью избавившись от всех последствий пагубной привычки, сложно, но настойчивость и терпение творят чудеса.
Мила Набогова «Бросили курить — как очистить легкие» специально для сайта Эко-жизнь.
Фото: photl.com
Загрузка ...