Бросить курить резко — можно. И дело здесь вовсе не в популярных книгах и новомодных методиках. Нужно просто захотеть. Но захотеть по-настоящему. Внушить себе, что это жизненно необходимо.
Просто выбросьте свои сигареты сегодня и все. А помочь пережить несколько первых, самых тяжелых, дней помогут наши советы.
Можно ли бросить курить резко и навсегда: день первый.
- Съешьте легкий ужин.
- Сходите на короткую прогулку после ужина, во время которой старайтесь дышать глубоко.
- Не усаживайтесь в любимое кресло перед телевизором, дабы не провоцировать выработанный годами рефлекс курения здесь.
- Примите теплую расслабляющую ванну или душ.
- Отправьтесь спать раньше, чем обычно, т.к. вашим нервам нужен отдых.
- Помните, что алкоголь вызывает желание курить.
- Проснитесь на полчаса раньше и примите теплую ванну. После ополоснитесь холодной водой и разотрите ноги и руки до красноты.
- Перед тем, как сесть за завтрак, выпейте стакан или два холодной воды. За 24 часа рекомендуется выпивать 6-8 стаканов чистой холодной воды.
- Ешьте как можно больше фруктов, пейте натуральные соки. При сильном чувстве голода съешьте салат, кусочек хлеба, тарелку нежирного супа.
- Забудьте о кофе, т.к. это – нагрузка на ваши нервы.
- Острая пища также способствует появлению желания закурить.
Вы бросили курить! Так и ведите себя соответственно!
И не чувствуйте себя мучеником.
Вы отказались от врага, а не от друга.
Можно ли бросить курить резко и навсегда: день второй
При появлении желания курить делайте следующие упражнения:
- Повторяйте про себя «Спасибо, но я хочу быть свободным от курева, и я – свободен!»
- Выпейте стакан воды.
- Сделайте несколько глубоких вдохов.
- При возможности погуляйте немного на свежем воздухе.
Приступ желания покурить проходит обычно за 3-4 минуты.
Старайтесь воздерживаться от:
- напитков с кофеином, т.к. они вызывают желание курить;
- алкогольных напитков. Они отрицательно воздействуют на центр мозга, ответственный за силу воли;
- острой пищи;
- сладостей.
Рекомендуется делать следующее:
- пить 6-8 стаканов воды;
- есть плотный завтрак, но легкий ужин;
- есть много фруктов, пить соки;
- ложиться спать раньше, чем обычно;
- перед сном принимать теплую ванну или душ;
- утром предпочтителен контрастный душ, после которого – быстрая растирка полотенцем;
- поговорить с другом, который может вам помочь в отвыкании от дурной привычки;
- есть как можно больше продуктов, содержащих витамин В1.
Если вы не бросили курить вчера – сделайте это сегодня.
Можно ли бросить курить резко и навсегда: день третий
Продолжайте режим питания, начатый вчера.
Добавьте гимнастику, «оживляющую» ваши сосуды: после теплого душа растирайте тело до красноты.
Работайте над своим настроем бросить курить:
- Помните о преимуществе людей, которые не курят.
- Не делайте из себя мученика.
- Не забывайте,что вы – хозяин самого себя, и маленькая сигарета не в состоянии контролировать вашу жизнь.
- Старайтесь получать удовольствие от помощи окружающих.
- Не жалейте себя в борьбе с привычкой курения. Жалейте того «себя», который курил.
- Не растягивайте «удовольствие» — бросайте курить резко и навсегда!
Сконцентрируйтесь на изменении своих привычек.
Сделайте перестановку в квартире, а в особенности передвиньте любимое кресло подальше от телевизора (если вы привыкли курить в другом месте — сделайте перестановку там).
Избавьтесь от всех атрибутов курильщика резко и безвозвратно, а в награду за это угостите себя каким-нибудь редким фруктом или напитком.
Советы:
- Никакой подслащенной жевательной резинки или конфет.
- Если у вас появляется желание пожевать чего-нибудь – ешьте сельдерей, изюм, чернослив и т.п.
- Вы можете занять свои руки каким-нибудь кропотливым хобби: вязание, вышивание, резьба по дереву и т.п. Очень здорово отвлекает.
- Почитайте интересные статьи про электронные сигареты – это в качестве мотивации. Хотя они сами по себе не помогут бросить курить. См. статью «Электронные сигареты: вред или польза«.
- Для снижения раздражительности: пить больше воды, делать глубокие вдохи, принимать витамин В1, который содержится в большом количестве в злаковых.
Можно ли бросить курить резко и навсегда: день четвертый
Настраивайтесь на долгую и упорную борьбу с вредной привычкой. Вам необходимы веские причины, способные удержать вас от возвращения к старому врагу.
Осознание факта, что курение опасно для здоровья, помогает бросить курить, но не помогает оставаться некурящим.
- Будьте ответственными! Ваша дурная привычка отравляет жизнь не только вам, но и окружающим людям, а возможно и вашим собственным детям.
- В отравленном теле не может жить здоровый дух. Обычная «отмазка» любителей выпить или выкурить сигарету «кто не курит и не пьет тот здоровеньким помрет». Да, здоровеньким. А не немощным, больным, и в мучениях.
- Если вы не можете бросить курить – это говорит о слабой силе воле. Это не повод жалеть себя. Это повод показать силу своего характера в первую очередь самому себе.
- На 3-4 день отказа от курения вы заметите множество изменений в своем самочувствии: пульс не будет таким учащенным, дыхание станет легче, еда покажется вкуснее и ароматнее, т.к. табак притупляет органы обоняния и осязания. Мозг начнет лучше работать!
Следите за своим питанием.
Витамины В1 и С – особенно необходимы вам в данный момент.
Не пропускайте завтрак.
Пейте как можно больше холодной воды.
Не забывайте о своем желании бросить курить резко и навсегда!
И не думайте, что частые повторения одного и того же – банальная описка
По материалам лекции Л. Натсона, В. Томпсона.
Бросить — легко. Главное здесь наличие НАСТОЯЩЕГО желания. А так ничего особо мужрого тут нет: перестраиваем свой пищевой рацион по системе того же Брегга, и от курева начинает просто воротить. Я курила 10 лет, не курю год. И не хочется.
стаж курева 35 лет. бросить непросто но нужно….
Легкий способ бросить курить Аллена Карра
Кто из курильщиков не мечтал бы бросить курить?
megogo.net ,…. Если этого мужика понять мозгами,то успех бросить курить гарантирован. Мне сын показал этот ролик,оказалось элементарно просто. Можно найти сотню отговорок против единственного поступка — бросить курить…
Я курила 7 лет муж попросил кинуть курить я не могла бросить и тогда облазила весь интернет в поиске как бросить курить и нашла на сайте chistoedyhanie. и я очень рада я уже не курю полтора года и как бросила курить сразу забеременела и родила Тёмку и ему уже год я рада советую всем
Да легко! Бросил курить за один день, пачка с сигаретами лежала на подоконнике. Не курю уже 3 года и не думаю. Не надо никаких пластырей.
стаж 38 лет — бросил за 1 день.