Как разогнать метаболизм, чтобы не набирать вес после 45 лет: 5 советов


Вода с лимоном

Фото: pixabay.com

Как правило, большинство людей, перейдя 40-летний рубеж, имеет лишние килограммы. Бороться с ними с возрастом становиться все труднее. Полностью на растительную диету садиться не следует, но коррективы в питание надо внести. И для расхода лишних калорий следует подумать о физической активности.

Как воплотить это в жизнь?

Следите за водным балансом

Для сжигания калорий нужна вода — обычная, чистая и некипяченая. Никакие чай и кофе, кисель и компот ее не заменят (хотя и от них не нужно отказываться). Замедление метаболизма происходит из-за нехватки воды, попросту обезвоживания организма. Для того, чтобы этого избежать выпивайте стакан воды примерно за полчаса перед каждым приемом пищи. Между основными приемами еды в качестве перекуса ешьте фрукты, овощи или немного орехов. И постарайтесь исключить чипсы и гамбургеры  и подобное.

Читайте также:  Приучаем себя регулярно пить воду

Займитесь спортом

Вы должны придерживаться правила: «Сколько калорий съедено— столько и потрачено». К сожалению, накапливать жир получается намного быстрее. А вот для того , чтобы сжечь лишние калории, нужно изрядно попотеть. В прямом смысле этого слова. Только интенсивная физическая нагрузка поможет вам сбросить лишние килограммы. При этом ее интенсивность должна соответствовать возрасту.

Чаще перекусывайте

Дробленое питание — ваше спасение. Перекусывайте каждые 3 часа понемногу. Так вы быстрее сбросите вес. Ведь многочасовые перерывы между приемами пищи замедляют метаболизм.

Читайте также:  5 продуктов, ускоряющих метаболизм и способствующих похудению

Включите в рацион питания острые блюда

В такую еду входят натуральные химические составляющие, которые требуются для ускорения процесса метаболизма. Пища, приготовленная со жгучим перцем, ускоряет обмен веществ. Эффект от одиночного употребления кратковременный, поэтому чаще употребляйте остренькое. Однако, не забывайте, что острые блюда провоцируют аппетит. Держите его (аппетит) под контролем)

Не стоит полностью отказываться от чая и кофе

И пусть эти напитки уступают по своей пользе простой чистой воде, регулярно их употребляйте. Метаболизм возрастает до 10 процентов у тех, кто ежедневно выпивает три чашки чая. Пейте эти напитки без сахара. Так вы потеряете за день от 95 до 170 калорий. Опытным путем доказано, что свежезаваренный чай помогает ускорить метаболизм более чем на 10 процентов.

Читайте также:  6 самых вредных продуктов для женщин после 50 лет: чем они опасны

И главное правило: избавьтесь от вредных привычек, высыпайтесь, больше времени гуляйте на свежем воздухе и смотрите на жизнь позитивно.

 

Информация предоставлена исключительно в информационно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

 


Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Катрин:

    Лучшее средство для ускорения метаболизма это массаж итальянской варежкой из конского волоса и сизаля Алоэ. Делает пилинг и массаж, удаляет старые клетки с грязью, потом, бактериями, кожным салом. Исчезают прыщи, неприятный запах, зуд. Пилинг очищает, обновляет и омолаживает кожу. За пару движений массаж разогревает кожу, топит подкожный жир, выравнивает кожу, делая её гладкой, исчезает апельсиновая корка, растяжки, кожа становится упругой, тонкой, эластичной, хорошо уходит объём. Это лучший лимфодренаж и детокс для кожи.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

© 2021 Эко-жизнь
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru

Adblock
detector