Какие витамины способствуют здоровью волос


Можно сказать, что волосы – это индикатор стрессов. На них может отразиться буквально каждое нарушение в организме, спровоцированное неблагоприятными экологическими условиями, плохим питанием или общим эмоциональным состоянием. В результате может наблюдаться обильное выпадение волос или нарушение их роста.

Что нужно употреблять для здоровья волос

Для восстановления здоровья волос необходимы меры, направленные внутрь организма. В первую очередь волосы сигнализируют о дефиците того или иного витамина.

  • Это может быть, например, комплекс витаминов группы В. Если волосы внезапно поредели, увеличьте потребление орехов, яиц, печени, говядины, отрубей, кисломолочных продуктов, картофеля, дрожжей.
  • Для усиления эффекта можно использовать витамин В локально, то есть непосредственно по месту проблемы. Подойдет обычная аптечная ампула с витамином. Ее нужно смешать с репейным, миндальным и облепиховым маслами, взятыми в равных частях. Для блеска стоит добавить туда же яичный желток. Взбитую массу втирают в корни, утепляют полиэтиленом и оставляют на час. После истечения этого времени нужно непременно обильно вымыть волосы.
  • Также эффективен в борьбе с выпадением волос и ретинол. Он улучшает их внешний вид, придает силу и упругость. Витамином А богаты печень, капуста, морковь, желтки, абрикосы.
  • Естественно красота волос в значительной степени зависит и от витамина Е, который участвует практически во всех процессах обновления. Токоферол поддерживает питание луковиц и доносит кислород в клетки кожи головы. Витамин Е активно используют при себорее. Его самые распространенные источники: яйца, печень, растительные масла. Для оптимального усвоения этого витамина его принимают в тандеме с ретинолом.
  • При недостатке витамина С нарушается микроциркуляция крови в  коже головы и волосы начинают выпадать. Аскорбиновая кислота стимулирует деятельность капилляров и помогает излечению волос и кожи головы. Чтобы удовлетворить суточную потребность витамина С, достаточно в день съедать что-нибудь из перечисленного: большой персик, киви, пару апельсинов или 500 грамм антоновки.
  • Немаловажным в борьбе с перхотью и ломкостью волос является витамин F. Богатейшими его источниками считаются: семечки, орехи, подсолнечное, льняное и соевое масла, авокадо. В отношении масел следует учитывать, что данный витамин разрушается при высоких температурах. Следовательно, жареное масло не несет абсолютно никакой пользы.
Читайте также:  В каких продуктах содержится магний и к чему приводит его недостаток

Для комплексного подхода к проблеме волос рекомендуют посещать трихолога. Профессионал выявит индивидуальную причину выпадения и поможет сориентироваться с направлением лечения.

Фото: www.torange.biz


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

© 2020 Эко-жизнь
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru

Adblock
detector