Подписка на обновления
Популярно
6:16, 15 апреля 2012

Как правильно делать массаж спины


Как делать правильный массаж спины

Как правильно делать массаж спины

Телу человека всегда необходим массаж.  Было бы неплохо научиться этому искусству самостоятельно, ведь обращаться к профессионалам не всегда есть возможность. Давайте вместе постигать азы правильного массажа и радовать своих близким своим мастерством.

Правила массажа мы уже освоили благодаря статье «Как делать правильный массаж в домашних условиях«. Приступаем к практике и начнем с обучения делать правильный массаж спины.

Почему спины?

Во-первых, с ним сможет справиться каждый человек, не причинив случайно вред массажируемому. На спине достаточно плотная кожа и мало биологически активных точек.

Во-вторых, именно спине чаще всего нужен массаж. Особенно тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, сутулится, на работе в основном сидит. Их мышцы постоянно напряжены, от этого часто болит спина и поясница.

В-третьих, этот массаж не требует сложных технических движений. Делать правильный массаж спины совсем не сложно, по крайней мере, технически. Даже простое поглаживание ( что тоже является приемом массажа), может помочь расслабиться.

В-четвертых, массаж спины – это единственный вид массажа, который нельзя сделать самомассажем.

Так что ищите, на ком будете практиковать и приступим.

Делаем массаж спины правильно

1. Начинаем с поверхностного поглаживания.
От поясницы к плечам и обратно всей ладонью делаем поглаживающие движения. При движении сверху вниз делайте более интенсивный нажим, а двигаясь сверху вниз, наоборот, чуть касаясь. Теперь производим поглаживание плеч движениями от шеи к предплечьям.

2. Теперь от поверхностного переходим к глубокому поглаживанию.
Движения при таком поглаживании интенсивные, выполняются ребрами ладоней. Держите руки параллельно друг другу, разводите их в разные стороны. Траектория движений должна быть по диагонали, справа налево и слева направо.

Читайте также:  "Я никого не ем!" - плюсы вегетарианства

3. Приступаем к растиранию. Движения схожи с поверхностным поглаживанием, но делаются от боков к позвоночнику. Особо интенсивно растирайте плечи и шею. Будет лучше, если вы сначала разотрёте одну сторону, а потом другую.

4. Следующий этап — разминание. Захватывайте кончиками пальцев складки кожи спины, примерно по 4-5 см. Но не очень сильно, иначе это будет скорее пощипывание, а не разминание. Позвоночник трогать не следует, разминайте каждую сторону спины отдельно, но двумя руками.

5. Теперь надавливание. Большие пальцы положите на спину по каждую сторону от позвоночника на 3 см и надавите. Давить нужно слегка. Досчитайте до 5, и убирайте пальцы. Пройдитесь таким образом по всей спине вверх и вниз.

6. Вибрация. Слегка касаясь мышц спины, делайте кончиками пальцев круговые движения, по направлению от поясницы к шее.

7. Массаж практически закончен. Завершите его первым пунктом, то есть поверхностным поглаживанием.

Учитесь дарить расслабление своим близким!

А это — видео, обучающее делать правильный массаж спины


Обсуждение: 2 комментария
  1. Настя:

    спасибо

    Ответить
  2. Тонюся:

    Проще походить на массаж к профессионалу

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

© 2017 Эко-жизнь
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru