8 продуктов, которые улучшают и восстанавливают нормальную работу кишечника

Фото: pixabay.com

Многие из нас нередко сталкиваются с проблемами работы кишечника. Они сопровождаются такими симптомами как метеоризм, тяжесть в животе, расстройство пищеварения, замедленные метаболические процессы. Такие сбои связаны непосредственно с неправильно подобранным рационом питания. Какие продукты восстанавливают правильную работу кишечника?

Отруби и злаки

Употребление по утрам каши из злаков с добавлением кусочков фруктов насытит организм необходимым количеством клетчатки. Именно она является отличным профилактическим средством против запоров, стимулирует перистальтику.

Кисломолочные продукты

Кисломолочная продукция помогает улучшить кишечную микрофлору. Поэтому в ежедневный рацион полезно добавлять натуральный йогурт, кефир, творог. Согласно исследованиям специалистов, компоненты, содержащиеся в кисломолочных продуктах, сокращают время дефекации.

А еще, по собственному опыту могу сказать, что ежевечерний стакан-два кефира вместо ужина и работу кишечника очень хорошо налаживает, и отлично помогает снижению веса. Проверено.

Поначалу кажется, что это сложно — вместо ужина (а не вместе с ним), но фишка в том, что можно пить кефира, сколько угодно. Больше литра вряд ли в вас влезет. Я максимум могу выпить 400 граммовый пакетик, и то только поначалу. Потому втягиваешься в такой режим и одного стакана вполне достаточно.

Малина

В списке полезных продуктов для кишечника малина находится не зря — эта ягода обогащена клетчаткой. Горсть малины содержит около 8 г клетчатки, что является 1/4 суточной нормы для человека.

Лимон

Лимоны — хороший источник витамина С. Именно это полезное вещество поддерживает нормальный бактериальный баланс в человеческом организме, имеет важное значение при образовании коллагена — белка, защищающего стенки кишечника.

Авокадо

Экзотический, не для всех привычный продукт помогает устранить множество проблем, связанных с функционированием желудочно-кишечного тракта. Авокадо улучшает состав кишечной микрофлоры, активизирует перистальтику, является отличной профилактикой запоров.

Свекла

Позволяет оздоровить кишечную микрофлору, избавляет от гнилостных бактерий благодаря высокому содержанию пектинов. Оказывает слабительное действие, тем самым предотвращает появление запоров. Помимо этого, свекла быстро выводит из организма шлаки, токсины, другие вредоносные вещества.

Сушеные фрукты

Сухофрукты, особенно курага и чернослив, способствуют ускорению обменных процессов, поэтому считаются отличным средством для очищения кишечника. Этот эффект достигается благодаря содержанию в составе клетчатки. Однако не менее полезны для организма изюм, инжир, финики, сушеные яблоки и груши.

Тыква

Мякоть тыквы обогащена пектинами, которые положительно воздействуют на работу кишечника. После ее употребления наблюдается усиленная перистальтика, мягкое очищение органов пищеварения.

Информация предоставлена исключительно в информационно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.