Как избавиться от ПМС
Бывает ли с вами раз в месяц такое странное состояние, когда хочется одновременно кричать, плакать, и весь мир, кажется, вдруг изменился и стал враждебным. А вечером вы вдруг планомерно опустошаете холодильник, хотя вообще-то на диете. Со мной – очень даже регулярно. Вот и пришлось изучать, как избавиться от ПМС.
А поскольку микстурки и таблетки – не для нас – пойдем за народными рецептами.
Как избавиться от ПМС: основные признаки
Самые распространенные признаки этого «недуга»: перепады настроения, повышенная раждражительность, неутолимый аппетит, отеки и прибавление в весе, набухание молочных желез, общая слабость и головная боль.
Как избавиться от ПМС: правильное питание
Правильное питание и в принципе очень полезно, но в период ПМС оно просто спасительно необходимо. Старайтесь в это время употреблять по минимуму животных продуктов и жира, побольше овощей и фруктов. А лучше и вообще придерживайтесь вегетарианской диеты – и для фигуры хорошо и для ПМС правильно.
Побольше продуктов, повышающих гемоглобин, желательно растительных (гранат, свекла, свежая зелень, фасоль и т.п).
В ограниченном количестве – молочные продукты. Поменьше соли. В салате лучше заменить ее лимонным соком.
Для нормального пищеварения перед сном съедайте штук 5 кураги, апельсинку или яблоко.
Утром, сразу после пробуждения – стакан негазированной минеральной воды.
Как избавиться от ПМС: вредные привычки
Никакого алкоголя. Конечно, когда настроение такое, что хоть на стенку лезь – хочется хоть как-то расслабиться. Но после алкоголя происходит не облегчение, а наоборот, обострение синдрома.
Сигаретный дым также является провокатором ПМС.
Если хочется «спустить пар» — лучше прогуляться на свежем воздухе. В одиночестве. Банально, но так действенно!
Как избавиться от ПМС: отеки
Отеки – очень частое явление ПМС. Чтобы от них избавиться, пейте легкие мочегонные средства. Не лекарственные, конечно, а травяные. Вот рецепт одного из них: в зеленый чай добавить немного липового цвета, залить кипятком чашку не до верху. Когда чай заварится – добавьте немного молока. Такой чай для видимого эффекта рекомендуется пить 3 раза в день.
Можно выбрать и любое другое – благо трав с таким эффектом хватает.
Как избавиться от ПМС: депрессия
Депрессия – непременный атрибут ПМС. К сожалению. Но справиться с ней можно, если только не поддаваться ей психологически.
При депрессии самый лучший природный антидепрессант – отвар зверобоя. Его нужно принимать по столовой ложке 3 раза в день. Ни в коем случае не превышайте норму, ведь зверобой – не такая уж и безобидная травка.
Можете пить и просто травы успокаивающие: мяту, мелиссу, корень валерианы и т.п.
Облегчить ПМС помогут и отвары одуванчика, земляники, толокнянки, листьев красной смородины.
Во время ПМС самое время применять ароматерапию. Очень хорошо поднимает настроение и тонизирует масла цитрусовых, особенно грейпфрута.
Как избавиться от ПМС: спорт – наше все
Физические упражнения в этот период не только не противопоказаны, но и рекомендованы. Фитнесс, аэробика, плавание, да и вообще любой вид спорта помогут поднять настроение и с достоинством преодолеть ПМС.
Массаж также поможет облегчить состояние. При болях в животе, например, можно делать массаж точки, расположенной на 8 см ниже пупка.
Результатом этой «массированной атаки» на ПМС обязательно станет хорошее настроение и самочувствие, позитивный взгляд на жизнь:)
«Как избавиться от ПМС» специально для сайта Эко-жизнь.ру Все права защищены
У меня никогда не получается избавиться от ПМС. приходится с этим жить. А чтобы не навредить своим близким (потому что часто это — разбитая посуда, разорванная одежда, поломанные стулья даже — прямо бешеная становлюсь) — пью корвалол. Не знаю, можно ли. Но вот успокаивает и вроде все нормально. А через пару дней — как будто и не было ничего. Удивляюсь только…
аналогично…и очень грустно, не знаю как свою агрессию в период пмс обуздать….корвалолу тяпнула с горячей водичкой — отпускает…но не на долго…родных жалко…и деточку малую особенно….
у меня из за этого семья рушится…. что делать не представляю((